RRI.CO.ID, Banda Aceh - Pasca perayaan Idul Fitri, banyak masyarakat mengeluhkan kenaikan berat badan yang terjadi dalam waktu singkat. Fenomena ini dinilai wajar jika peningkatan masih dalam kisaran 1 hingga 3 kilogram. Hal tersebut umumnya disebabkan oleh peningkatan kadar air dalam tubuh, penumpukan glikogen sebagai cadangan energi, serta makanan yang masih berada di saluran pencernaan.

Namun, kenaikan berat badan yang melebihi angka tersebut patut diwaspadai. Kondisi ini bisa menjadi indikasi adanya penumpukan lemak yang berlebihan, terutama jika terjadi secara cepat dalam beberapa hari setelah Lebaran. Perubahan pola makan yang drastis menjadi salah satu pemicu utama.

Menurut dr. Fiona D Amelia, SpGK, AIFO-K selaku Sekretaris Perhimpunan Dokter Gizi Klinik Indonesia (PDGKI) Aceh, kondisi ini sebenarnya berkaitan erat dengan perubahan metabolisme tubuh selama Ramadan. Pada minggu ketiga dan keempat puasa, metabolisme tubuh cenderung menurun, terutama pada individu yang tidak aktif berolahraga.

“Pada fase tersebut, tubuh mulai memecah massa otot sebagai sumber energi. Akibatnya, ketika asupan makanan kembali meningkat, tubuh lebih mudah menyimpannya dalam bentuk lemak,” jelas dr. Fiona dalam dialog interaktif di RRI Pro 1 Banda Aceh, Sabtu 28 Maret 2026.

Ia menambahkan, meskipun seseorang mengonsumsi makanan dalam jumlah sedikit selama puasa, tanpa aktivitas fisik yang memadai, risiko penumpukan lemak tetap tinggi. Hal ini karena tubuh berada dalam kondisi metabolisme rendah dan efisiensi penyimpanan energi meningkat.

Lebih lanjut, dr. Fiona mengingatkan bahwa pola makan saat Lebaran yang tidak terkontrol, seperti konsumsi makanan tinggi lemak dan gula secara berlebihan, memperparah kondisi tersebut. Oleh karena itu, masyarakat diimbau untuk kembali menerapkan pola makan seimbang dan aktif bergerak guna menjaga berat badan tetap ideal.