RRI.CO.ID,Ambon - Mengonsumsi makanan manis saat berbuka puasa memiliki sejumlah manfaat bagi tubuh setelah seharian menahan lapar dan haus. Dikutip dari berbagai sumber kesehatan, asupan makanan manis membantu mengembalikan kadar gula darah yang menurun selama berpuasa.

Saat tubuh kekurangan glukosa, seseorang dapat merasa lemas, pusing, dan kurang bertenaga. Karena itu, makanan atau minuman manis kerap dianjurkan sebagai pembuka sebelum menyantap hidangan utama.

Secara medis, lonjakan gula darah yang wajar setelah berbuka membantu otak kembali mendapatkan suplai energi yang cukup. Hal ini berdampak pada meningkatnya konsentrasi dan mengurangi rasa lelah. Namun para ahli juga mengingatkan agar konsumsi gula tidak berlebihan karena dapat menyebabkan peningkatan gula darah secara drastis.

Selain kurma, pilihan makanan manis yang sehat antara lain buah-buahan segar, kolak dengan santan secukupnya, atau teh manis hangat. Minuman hangat dipercaya membantu tubuh beradaptasi setelah seharian tidak menerima asupan cairan. Kandungan vitamin dan mineral dalam buah juga turut membantu mengganti elektrolit yang hilang.

Para ahli gizi menyarankan agar makanan manis dikonsumsi dalam porsi kecil sebagai tahap awal berbuka. Setelah itu, tubuh sebaiknya diberi jeda sebelum menyantap makanan berat. Cara ini membantu sistem pencernaan bekerja secara bertahap dan mencegah rasa begah atau tidak nyaman di perut.

Dengan demikian, mengonsumsi makanan manis saat berbuka puasa memiliki manfaat penting untuk memulihkan energi dan menjaga keseimbangan tubuh. Meski demikian, masyarakat tetap diimbau untuk bijak dalam memilih jenis dan jumlah makanan manis agar manfaat kesehatan tetap optimal selama menjalankan ibadah puasa.