RRI.CO.ID, Ambon - Kebiasaan sederhana berjemur di bawah sinar matahari pagi selama 15 menit disebut dapat membantu menjaga imunitas atau daya tahan tubuh. Paparan sinar matahari pagi membantu tubuh memproduksi vitamin D yang memiliki peran penting dalam mendukung sistem kekebalan tubuh.

Vitamin D diketahui berperan dalam membantu kerja sel-sel imun dalam melawan berbagai ancaman penyakit. Karena itu, mencukupi kebutuhan vitamin D menjadi salah satu bagian penting dalam menjaga kesehatan tubuh, selain menerapkan pola hidup sehat.

Ahli kesehatan menyebutkan, waktu yang baik untuk mendapatkan paparan sinar matahari adalah pada pagi hari saat intensitas sinar ultraviolet belum terlalu tinggi. Durasi berjemur dapat disesuaikan dengan kondisi kulit, usia, serta lokasi tempat tinggal masing-masing individu.

Selain mendukung sistem imun, aktivitas berjemur pagi juga memberikan manfaat lain bagi tubuh. Paparan cahaya matahari pagi dapat membantu mengatur jam biologis tubuh, memperbaiki kualitas tidur, serta meningkatkan suasana hati karena berpengaruh terhadap produksi hormon tertentu.

Meski memiliki manfaat kesehatan, masyarakat tetap perlu memperhatikan batasan saat berjemur. Paparan sinar matahari yang terlalu lama, terutama pada waktu dengan intensitas ultraviolet tinggi, dapat meningkatkan risiko gangguan pada kulit.

Para ahli juga mengingatkan bahwa menjaga imunitas tidak cukup hanya dengan berjemur. Masyarakat perlu mengimbanginya dengan konsumsi makanan bergizi, rutin melakukan aktivitas fisik, mencukupi kebutuhan istirahat, serta menjaga kesehatan mental.

Dengan menjadikan berjemur pagi sebagai salah satu kebiasaan sehat, masyarakat dapat melakukan langkah sederhana untuk mendukung kesehatan tubuh. Namun, penerapan gaya hidup sehat secara menyeluruh tetap menjadi kunci utama dalam menjaga daya tahan tubuh dan meningkatkan kualitas hidup.

Berjemur Pagi Jadi Kebiasaan Sederhana Jaga Daya Tahan Tubuh