RRI.CO.ID, Ambon - Olahraga ringan berupa jalan kaki secara rutin selama 30 menit setiap hari terbukti memberikan manfaat yang sangat besar untuk kesehatan jantung. Aktivitas sederhana ini mampu menurunkan tekanan darah, mengontrol kadar kolesterol jahat, serta memperkuat otot jantung secara alami tanpa memerlukan biaya mahal.
Gerakan kesehatan ini digagas oleh Komunitas Jantung Sehat Indonesia yang berlokasi di wilayah Alun-Alun Kota. Kegiatan olahraga bersama ini terbuka untuk umum dan diikuti oleh berbagai kalangan, mulai dari pekerja muda hingga lansia.
Kampanye jalan kaki ini dilaksanakan setiap hari Minggu pagi bersamaan dengan momen Hari Bebas Kendaraan Bermotor (Car Free Day). Kampanye ini digalakkan karena meningkatnya angka penderita penyakit kardiovaskular di perkotaan akibat gaya hidup yang kurang bergerak (sedentary lifestyle).
Bagaimana aktivitas jalan kaki ini memberikan manfaat medis bagi tubuh? Saat kita berjalan kaki dengan tempo konstan, jantung akan memompa darah lebih efisien ke seluruh tubuh, yang membantu melebarkan pembuluh darah dan mencegah penyumbatan plak. Selain itu, jalan kaki di bawah sinar matahari pagi juga memicu pembentukan vitamin D yang baik untuk imunitas tubuh.
Jalan kaki terbukti menjadi salah satu investasi kesehatan jangka panjang yang paling mudah dan murah untuk dilakukan oleh siapa saja. Komunitas penyelenggara berharap warga dapat menerapkan target minimal 10.000 langkah sehari dalam kehidupan sehari-hari demi masa tua yang bebas dari penyakit kronis.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....