RRI.CO.ID, Ambon - Usus merupakan salah satu organ penting yang berperan dalam proses pencernaan, penyerapan nutrisi, hingga menjaga daya tahan tubuh. Namun tanpa disadari, sejumlah kebiasaan sehari-hari justru dapat mengganggu kesehatan usus dan memicu berbagai masalah, mulai dari sembelit, perut kembung, hingga gangguan pencernaan yang lebih serius.

Salah satu kebiasaan yang paling sering dilakukan adalah mengonsumsi makanan olahan dan cepat saji secara berlebihan. Jenis makanan ini umumnya tinggi gula, lemak jenuh, serta rendah serat. Padahal, serat sangat dibutuhkan untuk menjaga keseimbangan bakteri baik di dalam usus dan membantu memperlancar sistem pencernaan.

Kurang minum air putih juga menjadi faktor yang sering diabaikan. Tubuh yang kekurangan cairan dapat membuat proses pencernaan melambat sehingga meningkatkan risiko sembelit. Para ahli menyarankan agar kebutuhan cairan harian tetap terpenuhi, terutama saat cuaca panas atau setelah beraktivitas fisik.

Selain itu, kebiasaan begadang dan kurang tidur ternyata tidak hanya berdampak pada kebugaran tubuh, tetapi juga memengaruhi keseimbangan mikrobiota usus. Penelitian menunjukkan bahwa kualitas tidur yang buruk dapat mengganggu kerja saluran pencernaan dan meningkatkan risiko peradangan di dalam usus.

Terlalu sering mengonsumsi antibiotik tanpa anjuran tenaga kesehatan juga dapat merusak keseimbangan bakteri baik di usus. Antibiotik memang berfungsi membunuh bakteri penyebab infeksi, namun penggunaannya yang tidak tepat dapat ikut mengurangi jumlah bakteri baik yang berperan penting dalam menjaga kesehatan pencernaan.

Stres berkepanjangan juga menjadi salah satu penyebab terganggunya fungsi usus. Hubungan antara otak dan usus sangat erat, sehingga ketika seseorang mengalami tekanan emosional yang tinggi, sistem pencernaan dapat ikut terdampak. Karena itu, menjaga kesehatan mental melalui olahraga, relaksasi, atau aktivitas yang menyenangkan menjadi bagian penting dalam merawat kesehatan usus.

Menjaga kesehatan usus tidak harus dilakukan dengan cara yang rumit. Memperbanyak konsumsi buah dan sayuran, rutin berolahraga, mencukupi kebutuhan air putih, tidur yang cukup, serta menghindari penggunaan obat tanpa pengawasan tenaga kesehatan merupakan langkah sederhana yang dapat membantu menjaga fungsi usus tetap optimal. Dengan usus yang sehat, tubuh pun akan lebih bugar dan kualitas hidup dapat meningkat.