RRI.CO.ID, Ambon - Menurut dokter spesialis penyakit dalam Sofyan Umarella di Ambon, kebiasaan sederhana seperti berjalan kaki secara rutin dapat memberikan manfaat besar bagi kesehatan tubuh. Ia menjelaskan bahwa aktivitas jalan kaki selama 150 menit per minggu terbukti membantu mencegah berbagai penyakit kronis yang sering dialami masyarakat.

Salah satu manfaat utama dari berjalan kaki adalah membantu menjaga kesehatan jantung, terutama dalam mencegah Penyakit Jantung Koroner. Dengan berjalan kaki secara teratur, aliran darah di dalam tubuh menjadi lebih lancar sehingga risiko terjadinya penumpukan plak pada pembuluh darah atau Aterosklerosis dapat ditekan.

Selain itu, jalan kaki juga sangat bermanfaat bagi penderita tekanan darah tinggi atau Hipertensi. Aktivitas fisik ini dapat merangsang pelepasan mediator kimia dalam tubuh yang dikenal sebagai Nitric Oxide. Zat ini memiliki fungsi penting dalam membantu menjaga kesehatan pembuluh darah.

Nitric Oxide bekerja dengan cara membuat pembuluh darah menjadi lebih rileks dan melebar, suatu proses yang dikenal sebagai Vasodilatasi. Ketika pembuluh darah melebar, aliran darah menjadi lebih lancar dan tekanan darah pun dapat menurun secara alami.

Manfaat lain dari jalan kaki juga terlihat pada pengendalian Diabetes Mellitus. Diabetes dapat terjadi karena produksi insulin yang tidak mencukupi atau karena insulin tidak bekerja dengan baik di jaringan tubuh akibat resistensi insulin.

Dengan melakukan olahraga seperti berjalan kaki secara rutin, resistensi insulin dapat berkurang. Hal ini membuat insulin lebih efektif bekerja di dalam tubuh sehingga kadar gula darah dapat lebih mudah dikendalikan.

Tak hanya itu, aktivitas berjalan kaki juga membantu menurunkan kadar kolesterol. Saat tubuh aktif bergerak, metabolisme meningkat sehingga lemak dan kolesterol dalam tubuh dapat diolah dengan lebih baik. Karena itu, berjalan kaki selama 150 menit setiap minggu menjadi salah satu cara sederhana namun efektif untuk menjaga kesehatan tubuh secara menyeluruh.

Dokter Sofyan Umarella: Jalan Kaki Cegah Empat Penyakit