RRI.CO.ID, Yogyakarta - Menerapkan pola hidup sehat merupakan salah satu kunci utama untuk menjaga kebugaran tubuh serta memperpanjang usia. Dikutip dari laman resmi Rumah Sakit Siloam, terdapat beberapa langkah sederhana yang dapat dilakukan sehari-hari untuk mewujudkan gaya hidup lebih sehat.

Pertama, rutin melakukan olahraga. Aktivitas fisik tidak harus dilakukan dengan latihan berat di pusat kebugaran. Masyarakat dapat memulainya dari olahraga ringan seperti berenang atau jalan kaki, dengan durasi minimal 30 menit per hari agar tubuh tetap aktif membakar kalori.

Kedua, mengonsumsi makanan sehat seperti sayur dan buah-buahan. Mengolah masakan sendiri di rumah juga disarankan untuk menjaga kebersihan sekaligus memastikan kadar nutrisi makanan yang dikonsumsi tetap terjamin.

Selain itu, mencukupi kebutuhan cairan tubuh dengan minum air putih minimal dua liter per hari sangat penting. Langkah ini bermanfaat untuk melindungi tubuh dari risiko penyakit sekaligus membantu menjaga berat badan tetap ideal.

Faktor pendukung lainnya adalah mengelola stres. Seseorang dengan tingkat stres tinggi cenderung lebih rentan mengalami gangguan kesehatan, salah satunya penyakit asam lambung atau GERD.

Istirahat yang cukup juga menjadi fondasi penting dalam menjaga kesehatan. Masyarakat dianjurkan memiliki waktu tidur berkualitas selama 7 hingga 9 jam setiap hari agar fungsi tubuh dapat memulihkan diri secara optimal.

Langkah berikutnya adalah mengurangi konsumsi gula dan garam. Asupan gula berlebih berpotensi meningkatkan risiko diabetes, sedangkan konsumsi garam yang terlalu tinggi dapat memicu tekanan darah tinggi atau hipertensi.

Kebersihan lingkungan tempat tinggal turut memengaruhi kondisi kesehatan tubuh. Rumah yang kotor membuat kuman berkembang cepat, sehingga ruangan perlu dilengkapi dengan akses cahaya matahari dan ventilasi udara yang memadai.

Terakhir, menghindari kebiasaan buruk seperti merokok dan mengonsumsi alkohol. Kebiasaan merokok dapat memicu penyakit paru-paru, stroke, hingga jantung. Sementara itu, konsumsi alkohol berpotensi menyebabkan gangguan kesehatan serius seperti sirosis, kanker hati, hingga masalah perilaku.