RRI.CO.ID, Yogyakarta – Terkadang ketika akhir pekan ingin terus rebahan, bersantai dan makan camilan. Tetapi ternyata kurang aktivitas dan jarang olahraga meningkatkan resiko obesitas, hipertensi, dan penyakit jantung.
“Ada beberapa cara sederhana yang bisa dilakukan untuk menjaga jantung tetap sehat,” ucap Warjiyani selaku Humas Palang Merah Indonesia (PMI) Daerah Istimewa Yogyakarta (DIY) dalam wawancaranya kepada Pro 1 Sabtu, 12 September 2026. Diantaranya :
1. Tetap Aktif Berolahraga
Olahraga teratur berguna untuk menjaga kesehatan jantung karena dapat memperkuat otot jantung dan melancarkan aliran darah.
2. Jangan Merokok
Berhenti merokok menurunkan resiko penyakit jantung koroner.
3. Atur Berat Badan
Bisa dilakukan dengan menjaga pola makan yang sehat, seimbang, rendah lemak, dan rendah kadar gula.
4. Konsumsi Makanan Kaya Serat
Seperti sayur-sayuran dan buah-buahan.
5. Kurangi Pemakaian Garam
Perhatikan pemakaian garam pada masakan dan kadar garam pada makanan siap santap.
6. Konsumsi Ikan Minimal Dua Kali dalam Seminggu
Ikan mengandung asam lemak omega 3 tak jenuh yang berfungsi mencegah resiko penyakit jantung.
7. Memilih Makanan Utuh
Hindari makanan ultra proses seperti produk olahan sosis, daging asap, kornet, nugget, dan mie instan.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....