RRI.CO.ID, Yogyakarta - Tidur sering dianggap sebagai waktu pasif ketika tubuh beristirahat total dari aktivitas. Padahal, di balik mata yang terpejam, organ-organ tubuh bekerja aktif menjalankan berbagai fungsi vital melakukan pemeliharaan.
Laman www-heartfoundation-org menyebutkan pada fase awal tidur, otak mulai membersihkan berbagai produk limbah metabolik yang menumpuk selama kita sadar. Sistem glymphatic menyapu racun sisa aktivitas sel saraf untuk mencegah penurunan fungsi kognitif serta penyakit neurodegeneratif di masa depan.
Selain membersihkan limbah, tidur malam adalah jendela utama bagi otak untuk mengonsolidasikan memori dan informasi baru. Berbagai pengalaman dan pelajaran yang ditangkap sepanjang hari dipilah, diatur, dan disimpan ke dalam memori jangka panjang sehingga mampu meningkatkan konsentrasi.
Beralih ke sistem fisik, tidur adalah saat di mana tubuh memproduksi dan melepaskan hormon pertumbuhan secara optimal. Hormon ini merangsang perbaikan jaringan otot yang rusak, mempercepat penyembuhan luka, serta membangun sel-sel baru yang sehat.
Sistem kekebalan tubuh juga tidak tinggal diam dan memanfaatkan waktu malam untuk memperkuat pertahanan diri. Selama tidur, tubuh memproduksi protein khusus bernama sitokin yang berfungsi melawan infeksi, peradangan, dan stres.
Jantung dan pembuluh darah pun mendapatkan kesempatan berharga untuk menurunkan tekanan serta memperbaiki diri. Detak jantung melambat dan tekanan darah menurun secara alami, memberikan istirahat yang sangat dibutuhkan oleh otot kardiovaskular sehingga menurunkan risiko hipertensi kronis serta menjaga kesehatan jantung dalam jangka panjang.
Metabolisme tubuh turut mengalami pengaturan ulang yang ketat guna menyeimbangkan kadar hormon pengatur nafsu makan, yaitu ghrelin dan leptin. Hormon-hormon ini mengontrol perasaan lapar dan kenyang agar tubuh memiliki energi yang stabil keesokan harinya
Tidur bukanlah waktu yang terbuang sia-sia, melainkan investasi bagi kesehatan menyeluruh. Setiap malam, tubuh kita merestorasi dirinya sendiri secara fisik maupun mental agar siap menghadapi tantangan hari esok.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....