RRI.CO.ID, Yogyakarta - Kopi merupakan salah satu minuman paling populer di dunia, termasuk di Indonesia. Namun dibalik kepopulerannya, beredar pula kekhawatiran di masyarakat bahwa konsumsi kopi secara rutin dapat menyebabkan dehidrasi.
Anggapan ini mendorong tidak sedikit orang untuk membatasi konsumsi kopi demi menjaga kecukupan cairan tubuh. Lantas, seberapa besar kebenaran klaim tersebut?
Melalui kanal YouTubenya, dr. Wedelia Sadina Putri menegaskan bahwa anggapan tersebut adalah mitos. Ia menjelaskan bahwa minum kopi tidak menyebabkan tubuh mengalami dehidrasi berat.
Kafein pada kopi memang memiliki efek diuretik ringan yang dapat merangsang ginjal untuk memproduksi urine lebih banyak. Namun, efek tersebut tidak serta-merta membuat tubuh kehilangan seluruh cairan yang dikonsumsi.
| Baca juga: Tubuh Lelah Belum Tentu Mudah Terlelap Tidur |
Secangkir kopi terdiri dari sekitar 99 persen air. Artinya, cairan yang keluar melalui urine akibat efek diuretik kafein hampir seluruhnya tergantikan oleh air yang masuk bersama kopi itu sendiri.
Bagi peminum kopi yang sudah rutin mengkonsumsinya akan cenderung lebih beradaptasi terhadap asupan kafein yang konsisten, sehingga efek diuretiknya lama-kelamaan akan semakin berkurang dan tidak terlalu terasa.
Meski demikian, dr. Wedelia tetap mengingatkan agar konsumsi kopi diimbangi dengan minum air putih yang cukup setiap hari. Dengan cara tersebut, kebutuhan cairan tubuh tetap terpenuhi sekaligus memungkinkan penikmat kopi menikmati minumannya tanpa perlu khawatir mengalami dehidrasi.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....