RRI.CO.ID, Yogyakarta – Apel menjadi salah satu buah yang banyak direkomendasikan untuk dikonsumsi sebagai bagian dari pola makan sehari-hari. Selain mudah ditemukan dan praktis dikonsumsi, buah ini memiliki beragam kandungan nutrisi yang bermanfaat bagi tubuh. Vitamin, mineral, serat, serta antioksidan di dalam apel menjadikannya salah satu pilihan buah yang dapat melengkapi kebutuhan gizi harian.
Praktisi Kesehatan dr. Hans menjelaskan apel memiliki kandungan zat gizi yang cukup beragam sehingga kerap disebut sebagai superfood. Kandungan tersebut antara lain vitamin C, mineral, serat, dan antioksidan yang memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan tubuh.
“Dalam apel itu banyak vitamin dan mineral. Apel terkenal dengan buah yang dikatakan superfood. Superfood itu artinya dalam apel ada 1.000 nutrien yang luar biasa,” katanya.
Salah satu keunggulan apel terdapat pada kandungan seratnya yang tinggi. Serat dapat membantu menjaga kesehatan sistem pencernaan sekaligus memberikan rasa kenyang lebih lama. Konsumsi makanan berserat sebagai bagian dari pola makan seimbang juga membantu seseorang mengatur asupan makanan sehari-hari.
Selain serat, apel mengandung vitamin C dan berbagai senyawa antioksidan. Nutrisi tersebut berperan dalam membantu melindungi sel-sel tubuh dari dampak radikal bebas serta mendukung fungsi sistem kekebalan tubuh. Karena itu, apel dapat menjadi salah satu pilihan buah yang dikonsumsi secara rutin untuk melengkapi pola makan bergizi.
Apel juga kerap dikaitkan dengan pengelolaan kadar gula darah dan kolesterol. dr. Hans menyebut apel sebagai salah satu buah yang dapat menjadi pilihan bagi penderita diabetes dengan tetap memperhatikan jumlah konsumsinya.
| Baca juga: Makan Jeruk setelah Makan, Adakah Efeknya? |
“Untuk diabetes bagus apel, untuk kolesterol juga apel,” ujarnya.
Kandungan serat larut, termasuk pektin, pada apel juga disebut dapat mendukung upaya menjaga kadar kolesterol dalam darah. Sementara itu, apel memiliki indeks glikemik yang relatif rendah sehingga dapat menjadi pilihan buah dalam pola makan bagi penderita diabetes, selama dikonsumsi dalam porsi yang sesuai dan menjadi bagian dari pengaturan pola makan secara keseluruhan.
Dengan berbagai kandungan tersebut, mengonsumsi apel secara rutin dapat menjadi langkah sederhana untuk mendukung kesehatan tubuh. Meski demikian, konsumsi apel sebaiknya tetap diimbangi dengan berbagai makanan bergizi lainnya, aktivitas fisik secara teratur, serta waktu tidur yang cukup. Dengan pola hidup seimbang, manfaat buah seperti apel dapat menjadi bagian dari upaya menjaga kesehatan dalam jangka panjang.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....