RRI.CO.ID, Yogyakarta – Ikan laut dikenal sebagai salah satu sumber protein hewani yang menyimpan banyak manfaat bagi kesehatan. Selain mengandung protein berkualitas tinggi, ikan laut kaya akan asam lemak omega-3 yang berperan penting menjaga kesehatan jantung, otak, serta meredakan peradangan tubuh.

Mengonsumsi ikan laut secara rutin membantu memenuhi kebutuhan gizi harian. Berbagai nutrisi di dalamnya dapat meningkatkan fungsi otak, menjaga kesehatan mata, memperkuat sistem kekebalan tubuh, hingga mendukung perbaikan jaringan tubuh.

Melalui unggahan edukasinya, kreator kesehatan Aretha Mart menjelaskan bahwa ikan laut memiliki keunggulan dibanding sumber protein hewani lainnya. Kandungan gizi yang lengkap menjadikannya opsi terbaik untuk kebutuhan protein harian.

"Jadi kita cari protein yang sehat, ternyata ikanlah juaranya, juaranya ikan-ikan laut. Ikan laut tidak hanya mengandung omega-3," ujarnya.

Selain omega-3, ikan laut mengandung berbagai vitamin dan mineral penting seperti vitamin D, B12, selenium, dan yodium. Nutrisi tersebut berfungsi menjaga kesehatan tulang, mendukung fungsi saraf, membantu metabolisme, serta mengoptimalkan pembentukan sel darah merah dan kerja kelenjar tiroid.

Aretha Mart mengingatkan manfaat ikan laut akan kian maksimal jika diolah secara tepat, seperti meminimalkan penggunaan minyak dan lemak tambahan.

"Pilih cara memasak yang lebih sehat seperti dikukus, direbus, atau dipanggang agar kandungan nutrisinya tetap terjaga," ucapnya.

Ahli kesehatan juga menganjurkan masyarakat memasukkan ikan laut ke dalam menu harian. Dipadukan dengan pola makan seimbang dan gaya hidup sehat, konsumsi ikan laut menjadi langkah sederhana untuk meningkatkan kualitas hidup secara menyeluruh.