RRI.CO.ID,Yogyakarta- Semangat selalu dibangun sejak pagi. Bukan hanya berasal dari motivasi diri, namun juga dari kondisi tubuh. Staf Humas Palang Merah Indonesia (PMI) Daerah Istimewa Yogyakarta (DIY), Asfantoqo, mengingatkannya Senin, 27 Juli 2026.

“Sering kita mengatakan lagi tidak semangat bekerja. Padahal belum tentu penyebabnya karena pekerjaan menumpuk,” katanya.

Asfantoqo mengajak mengoreksi diri berkaitan dengan pola hidup sehat. “Apa semalam tidur cukup? Sudah sarapan? Minum air putih?,” ujarnya.

Ketika mendapatkan istirahat cukup serta asupan gizi seimbang, tubuh menjadi lebih produktif. Hal tersebut memacu timbulnya semangat serta membuat kita siap menghadapi tantangan sepanjang hari.

Karena itu, ia mengimbau melakukan kebiasaan sederhana untuk membangun semangat sepanjang hari. “Tidur lebih awal, sarapan sebelum beraktivitas, dan cukup minum air putih,” ucapnya. Tak lupa Asfant mengajak menyempatkan bergerak meski hanya berjalan kaki atau melakukan peregangan beberapa menit.

Mengutip Laman YourTango, beberapa kebiasaan dapat membangun semangat sepanjang hari. Kebiasaan–kebiasaan tersebut merupakan kegiatan sederhana sehari-hari. Berikut beberapa kebiasaan sederhana tersebut:

1. Melakukan olahraga ringan.

Dapat dilakukan dengan peregangan ringan, maupun dikombinasi dengan latihan kardio serta angkat beban. Olahraga membantu kerja tubuh lebih optimal serta memperbaiki konsentrasi.

2. Tidak melewatkan sarapan.

Menyiapkan sarapan sendiri dapat meningkatkan suasana hati serta memberi energi untuk tubuh. Sarapan tidak harus rumit, menu praktis dapat menjadi pilihan.

3. Memutar musik favorit.

Saat bangun pagi, hindari langsung membuka handphone dan scrolling media sosial. Ubahlah dengan mendengarkan musik favorit. Sambil mendengarkan musik, dapat melakukan kegiatan ringan lainnya. Seperti merapikan tempat tidur maupunmelakukan olahraga ringan seperti peregangan otot.