RRI.CO.ID, Yogyakarta — Lutut yang terasa kaku saat bangun tidur atau berbunyi saat transisi dari posisi jongkok ke berdiri ternyata memiliki penjelasan medis yang perlu dipahami masyarakat agar tidak dianggap sepele. Melalui kanal You-Tube pribadinya dr. Saddam Ismail, mengungkap penyebab dan cara mengatasinya.

Di dalam persendian, terdapat tulang rawan yang berfungsi sebagai bantalan sekaligus penahan gesekan dan benturan antartulang. Selain itu, terdapat pula cairan sinovial atau cairan pelumas sendi yang berperan menjaga kelancaran pergerakan sendi setiap harinya.

"Seiring tingginya aktivitas dan bertambahnya usia, apalagi kalau pola makan kita tidak bagus, ketebalan tulang rawan ini bisa menurun dan cairan pelumasnya juga bisa ikut menyusut," ujar dr. Saddam.

Ketika cairan sinovial berkurang dan tulang rawan menipis, gesekan antartulang rawan menjadi lebih kuat saat sendi digerakkan. Kondisi inilah yang kemudian memicu rasa kaku, ngilu, bahkan bunyi “krek” yang sering dirasakan banyak orang.

Sebagai langkah pencegahan, dr. Saddam menyarankan untuk menghindari posisi menekuk lutut atau sendi terlalu lama dan membiasakan peregangan ringan setiap pagi. Peregangan ini dinilai penting untuk menstimulasi kembali cairan pelumas sendi dan melancarkan sirkulasi setelah semalaman tidak bergerak.

Dr. Saddam juga menyebut glukosamin sebagai salah satu suplemen yang dapat dipertimbangkan untuk menjaga kesehatan sendi. Glukosamin bekerja dengan cara merangsang sel-sel di dalam sendi agar aktif memperbaiki jaringan tulang rawan yang mulai menipis, sekaligus membantu menjaga kekentalan cairan pelumas sendi agar tetap licin.

"Jangan tunggu sampai sendi kaku, mulai rawat sendi dari sekarang," ucap dr. Saddam. Ia menekankan bahwa perawatan sendi sejak dini jauh lebih baik daripada menunggu kondisi memburuk sebelum akhirnya mencari pertolongan medis.