RRI.CO.ID, Yogyakarta - Medical Doctor sekaligus kreator konten Farhan Zubedi membagikan edukasi mengenai pentingnya vitamin B1, B6, dan B12 melalui akun TikTok pribadinya. Ia menjelaskan bahwa kekurangan vitamin B dapat memengaruhi berbagai fungsi tubuh, mulai dari tubuh mudah lelah hingga menurunnya kemampuan konsentrasi dan daya ingat.

Dokter Farhan Zubedi menjelaskan, masyarakat perlu lebih memperhatikan tanda-tanda ketika tubuh kekurangan vitamin B. Gejala seperti sering merasa lemas, cepat capek, sulit berkonsentrasi, hingga mudah lupa menjadi indikasi bahwa tubuh membutuhkan asupan vitamin B yang cukup. Vitamin ini memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan otak, sistem saraf, dan metabolisme energi.

"Kalau kamu sering merasa lemas, cepat capek, susah konsentrasi, atau sering lupa, bisa jadi kamu kekurangan vitamin B, terutama B1, B6, dan B12," katanya.

Lebih lanjut, ia menjelaskan bahwa vitamin B berfungsi membantu tubuh mengubah makanan menjadi energi sehingga tubuh tetap bersemangat menjalani aktivitas. Selain itu, vitamin B berperan dalam pembentukan mielin, yaitu lapisan lemak yang melindungi serabut saraf di otak dan sumsum tulang belakang.

"Vitamin B membantu produksi mielin, yaitu lapisan lemak yang melindungi serabut saraf di otak dan sumsum tulang belakang. Ini penting supaya otak tetap tajam dan daya ingat tetap kuat," ucapnya.

Untuk memenuhi kebutuhan vitamin B, Farhan menyarankan masyarakat mengonsumsi makanan bergizi yang menjadi sumber alami vitamin tersebut. Beberapa di antaranya adalah daging sapi, unggas, ikan, sayuran hijau, biji-bijian, serta kacang-kacangan. Apabila kebutuhan harian belum tercukupi melalui pola makan, vitamin B dapat diperoleh melalui suplemen sesuai anjuran tenaga kesehatan.

Melalui edukasi tersebut, Farhan mengajak masyarakat agar lebih peduli terhadap asupan gizi untuk menjaga kesehatan tubuh secara menyeluruh. Penerapan pola makan bergizi seimbang dan pemenuhan kebutuhan vitamin B merupakan langkah sederhana agar tubuh tetap berenergi, memelihara fungsi otak, serta menjaga kesehatan sistem saraf jangka panjang.