RRI.CO.ID, Yogyakarta- Kebiasaan menonton layar ponsel secara terus-menerus berdampak pada kelelahan mental. Staf humas Palang Merah Indonesia (PMI) Daerah Istimewa Yogyakarta (DIY), Asfantoqo, menyampaikan dampak buruknya. Ia menyampaikan kepada RRI dalam program acara Jogja Siang Ini, Senin, 29 Juni 2026.
“Kebiasaan tersebut disebut juga doomscrolling,” katanya.
Menurutnya doomscrolling berkaitan dengan kebiasaan membaca berita buruk dari media sosial. Kebiasaan tersebut tidak berhenti dan justru semakin membuat penasaran.
| Baca juga: Kenali Tanda Flu Singapura pada Anak |
Hal tersebut membuat perasaan cemas, capek, dan terlalu berlebihan berprasangka buruk. Asfant menyampaikan salah satu cara mengurangi kelelahan mental dengan melakukan aktivitas yang bermakna dan bermanfaat nyata.
“Misalnya mengikuti kegiatan sosial atau mendonorkan darah melalui PMI,” ujarnya.
Mengutip Mental Health Foundation, kebiasaan doomscrolling sering dimulai dengan niat baik. Yaitu mempelajari lebih lanjut suatu topik sehingga lebih memahami dan merasa siap. Namun rasa ingin tahu yang dalam menyebabkan terjebak untuk membaca berita satu persatu.
Ada beberapa cara untuk mengatasi doomscrolling:
1. Mematikan notifikasi push.
Buka pengaturan ponsel dan pilih aplikasi mana yang ingin diterima peringatannya dan yang tidak.
2. Gunakan jam tangan atau alarm pada jam.
Beralih gunakan jam tangan atau jam alarm fisik untuk pengingat bangun pagi. Membuka media sosial di tempat tidur sering terjadi karena ponsel menjadi jam alarm. Hal ini membuat ponsel selalu berada di tempat tidur.
3. Membuat zona bebas ponsel.
Menggunakan ponsel saat makan atau di tempat tidur? Ada baiknya mempertimbangkan ruang makan atau tempat tidur menjadi zona bebas ponsel.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....