RRI.CO.ID, Yogyakarta- Hipertensi atau yang biasa disebut dengan darah tinggi adalah penyakit yang disebabkan karena menjalani pola hidup yang keliru. Pola tidur tidak diatur, makan tidak dikontrol serta mengabaikan olahraga.

Penyakit hipertensi merupakan penyakit genetik yang bisa diturunkan ke anak cucu. Hipertensi ketika sudah mengidap pada diri seseorang harus selalu dipantau. Jika darah tensi pagi masih normal, karena pola makan yang tidak dijaga, bisa saja tensi berubah menjadi naik ketika sore atau malam harinya.

Menurut dr Y Nugrahaningtyas Utami, MKes sebagai Dosen Fakultas Ilmu kesehatan Universitas Respati Yogyakarta , Ketika menjadi narasumber di RRI Yogyakarta beberapa waktu yang lalu, mengatakan hipertensi tidak bisa disembuhkan namun bisa dikendalikan.

Melansir dari www.Alodokter.Com : Secara umum batasan normal tensi darah orang dewasa berada diangka 120/80 mmhg, dan tensi tinggi berkisar 140/90 mmhg atau lebih serta darah rendah berada dibawah 90/60 mmhg.

Penyebab utama hipertensi terjadi karena menjalani gaya hidup yang tidak sehat. Mulai dari merokok, minum alkohol, tidur kurang dari 8 jam akibat sering bergadang atau tidur sering larut malam serta mengkonsumsi makanan tinggi garam dan berpengawet.

Lebih lanjut Tyas menjelaskan sering mengkonsumsi gorengan, santan, tidak pernah bergerak olahraga, gaya seperti ini semakin menambah daftar Panjang orang menderita tensi tinggi. Salah satu gejala yang paling umum dari hipertensi sering pusing dan sakit kepala.

Dokter dalam menangani hipertensi bisa melakukan dengan 2 cara yaitu melalui obat dan tidak melalui obat atau dengan mengubah pola hidup sehat. Apalagi setelah disarankan agar pasien mengubah pola hidupnya, dan ternyata tensinya bisa kembali normal.

Masyarakat juga jangan sampai mengabaikan olahraga, sebaiknya 150 menit per minggu atau minimal 30 menit setiap olahraga. Contoh kecil Jalan kaki sangat dianjurkan untuk penderita hipertensi, karena bisa menimbulkan reaksi dalam tubuh. Terutama untuk denyut jantung bisa kembali normal antara 60 sampai 100 mmhg, kata Tyas.

Pencegahan Hipertensi bisa dengan menjalani pola makan sehat, kaya serat dan mencukupi gizi seimbang setiap hari. Kurangi asupan garam maksimal untuk pria 30 gram dan Wanita 20 gram perhari.

Hati-hati untuk hipertensi yang tidak terkendali karena bisa sebabkan komplikasi stroke. Jika sudah mengidap hipertensi sebaiknya kelola stress dengan baik, rajin berolahraga, hindari makanan pemicu hipertensi, rajin kontrol ke dokter, serta tidak lupa minum obat secara teratur yang diberikan oleh dokter.