RRI.CO.ID, Yogyakarta - Kebiasaan kurang tidur masih kerap dianggap sepele, terutama di kalangan anak muda. Padahal, kondisi ini dapat berdampak serius terhadap kesehatan fisik maupun mental jika terjadi secara terus-menerus. Pola hidup yang tidak teratur membuat banyak orang mengabaikan pentingnya waktu istirahat yang cukup.

Aktivitas yang padat, penggunaan gawai hingga larut malam, serta kebiasaan begadang menjadi beberapa faktor utama berkurangnya waktu tidur. Tanpa disadari, kebiasaan ini perlahan menurunkan kualitas hidup dan mengganggu keseimbangan tubuh dalam menjalankan fungsinya secara optimal.

Para ahli kesehatan menyebutkan bahwa waktu tidur ideal bagi orang dewasa berkisar antara 7 hingga 9 jam setiap malam. “Durasi tersebut sangat penting agar tubuh dapat melakukan proses pemulihan secara maksimal,” ujar seorang pakar kesehatan tidur.

Kurang tidur tidak hanya menimbulkan rasa lelah, tetapi juga berdampak pada kemampuan konsentrasi dan produktivitas. Dalam jangka panjang, kondisi ini dapat meningkatkan risiko berbagai penyakit serius, seperti gangguan sistem imun, penyakit jantung, hingga masalah metabolisme.

Dampak kurang tidur juga merambah pada kondisi mental seseorang. Individu yang tidak mendapatkan istirahat cukup cenderung lebih mudah mengalami stres, kecemasan, serta perubahan suasana hati yang tidak stabil. “Kualitas tidur yang buruk dapat memengaruhi kesehatan mental secara signifikan,” katanya.

Untuk mengurangi risiko tersebut, masyarakat diimbau mulai menerapkan pola tidur yang teratur. Membatasi penggunaan gadget sebelum tidur, menjaga konsistensi waktu istirahat, serta menciptakan suasana kamar yang nyaman menjadi langkah sederhana namun efektif dalam meningkatkan kualitas tidur.

Menjaga kualitas tidur merupakan salah satu kunci penting dalam mendukung kesehatan tubuh sekaligus mempertahankan produktivitas. Dengan pola istirahat yang baik, individu dapat menjalani aktivitas sehari-hari dengan lebih optimal dan terhindar dari berbagai risiko kesehatan.