RRI.CO.ID, Yogyakarta - Menjaga kesehatan kulit saat menjalankan ibadah puasa merupakan tantangan tersendiri karena tubuh tidak mendapatkan asupan cairan selama belasan jam. Kondisi ini sering memicu dehidrasi yang berdampak langsung pada kelembapan alami lapisan epidermis kulit sehingga perlu strategi perawatan yang tepat agar kulit tetap terlihat segar dan sehat.
Melansir laman www.ekahospital.com beberapa upaya agar kulit tetap sehat selama puasa:
1. Cukupi kebutuhan air minum
Asupan air yang cukup saat sahur dan berbuka adalah kunci utama mencegah kulit bersisik. Gunakan pola 2-4-2, yaitu dua gelas saat berbuka, empat gelas di malam hari, dan dua gelas saat sahur sehingga sel-sel kulit tetap kenyal.
2. Pilih pembersih wajah yang lembut
Saat berpuasa, sebaiknya hindari sabun pencuci wajah yang mengandung detergen keras atau scrub yang kasar. Pilihlah produk dengan formula gentle atau hydrating agar minyak alami wajah tidak terkikis habis.
3. Optimalkan penggunaan pelembap
Segera aplikasikan pelembap atau moisturizer sesaat setelah mencuci muka agar air terkunci di dalam pori-pori. Gunakan produk yang mengandung bahan seperti hyaluronic acid atau ceramide untuk memperkuat lapisan pelindung kulit.
4. Lindungi kulit dari sinar matahari
Jangan lewtkan penggunaan sunscreen dengan minimal SPF 30 meskipun hanya beraktivitas di dalam ruangan. Karena paparan sinar ultraviolet dapat mempercepat penguapan air dari jaringan kulit dan merusak kolagen
5.Kurangi Kafein
Kopi dan teh bersifat diuretik yang memicu tubuh mengeluarkan lebih banyak cairan melalui urine. Jika dikonsumsi berlebihan saat sahur, risiko dehidrasi pada kulit akan meningkat signifikan pada siang hari.
6. Batasi konsumsi makanan berminyak dan tinggi garam
Makanan berminyak seperti gorengan membuat dehidrasi lebih cepat dibandingkan makanan lainnya yang menyebabkan asupan cairan di tubuh lebih sedikit.
Sedangkan makanan yang mengandung garam tinggi memicu rasa haus berlebih, maka tubuh memberikan sinyal haus serta mulut dan kulit yang terasa kering.
7. Konsumsi Makanan Tinggi Air
Sertakan sayuran dan buah-buahan yang kaya kandungan air seperti semangka, mentimun, atau melon dalam menu berbuka puasa. Nutrisi dari makanan segar ini memberikan asupan vitamin tambahan yang mendukung proses regenerasi sel kulit secara optimal sehingga kulit tetap berkilau sehat.
8.Jaga Kualitas Tidur
Kurang tidur dapat meningkatkan hormon stres yang memicu peradangan serta membuat wajah tampak kusam dan layu. Pastikan mengatur jadwal tidur agar tetap mendapatkan istirahat berkualitas di tengah rutinitas ibadah malam.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....