RRI.CO.ID, Yogyakarta - Mengonsumsi makanan manis dapat membuat otak melepas hormon serotonin sehingga membantu meningkatkan suasana hati. Apalagi saat sedang stres atau bad mood biasanya ingin mengonsumsi makanan yang manis.

Menentukan waktu yang tepat untuk mengonsumsi makanan manis sangat krusial agar energi yang dihasilkan tidak berujung menjadi tumpukan lemak. Strategi pemilihan waktu ini membantu tubuh memproses glukosa secara efisien tanpa memicu lonjakan insulin yang berlebihan.

Dilansir dari laman www.henryford.com waktu terbaik untuk menikmati hidangan manis adalah sesaat setelah makan siang sebagai pencuci mulut. Serat dan protein dari makanan utama akan memperlambat penyerapan gula, sehingga kadar gula darah tetap stabil.

Camilan manis juga bisa dinikmati sebelum berolahraga untuk menyediakan tambahan energi saat olahraga. Gula tersebut akan langsung dibakar oleh otot sebagai bahan bakar utama selama melakukan aktivitas fisik yang intens.

Sebaiknya hindari makan makanan manis dalam keadaan perut kosong di pagi hari. Hal ini dapat menyebabkan lonjakan energi sesaat diikuti oleh rasa lemas dan kantuk beberapa jam kemudian.

Mengonsumsi gula di malam hari menjelang tidur adalah kebiasaan yang kurang baik karena bisa mengganggu kualitas tidur. Proses metabolisme yang melambat saat tidur akan membuat gula lebih mudah diubah menjadi cadangan lemak tubuh.

Utamakan rasa manis dari buah-buahan segar yang juga mengandung vitamin serta serat alami. Memahami ritme tubuh dalam mengolah gula memungkinkan tetap bisa menikmati camilan favorit tanpa mengorbankan kesehatan jangka panjang.