RRI.CO.ID, Yogyakarta – Cuaca yang tidak menentu bisa memicu munculnya beberapa penyakit, salah satunya influenza. Flu memang terlhat sepele, tetapi mudah menular ke orang sekitar.

Ada beberapa hal sederhana yang bisa dilakukan untuk mencegah flu. Seperti disampaikan Warjiyani, Humas Palang Merah Indonesia (PMI) Daerah Istimewa Yogyakarta (DIY) pada Kamis, 22 Januari 2026 siang.

Poin pertama adalah menggunakan masker saat sakit untuk melindungi diri dan orang lain. Masker merupakan alat efektif untuk mencegah penyebaran kuman saat seseorang sedang sakit. Penelitian terbaru menunjukkan bahwa one-way-masking (hanya satu pihak yang memakai masker) tetap memberikan perlindungan lebih baik. Dibanding tidak ada yang memakainya.

"Tutup mulut dan hidung dengan tisu atau siku bagian dalam saat bersin. Ingat etika ketika batuk dan bersin demi diri dan orang lain," ujarnya.

Rajin cuci tangan pakai sabun dan air mengalir. Terutama sebelum makan, setelah memegang hewan dan selesai dari toilet.

"Makan makanan bergizi bisa memperkuat sistem kekebalan tubuh. Vitamin A, C, D, E serta mineral seng, selenium dan zat besi memiliki peran mendukung fungsi sistem imun," katanya.

Warjiyani menambahkan rutin olahraga penting untuk menormalkan kadar kolesterol, membakar kalori, menyehatkan jantung, mencegah obesitas, dan mengurangi stress. Disiplin menerapkan PHBS merupakan salah satu cara untuk memperbaiki kualitas kesehatan tubuh kini dan nanti.

Poin terakhir adalah istirahat cukup. Istirahat dan tidur merupakan salah satu kebutuhan dasar manusia. Tidak hanya menghilangkan rasa kantuk, istirahat dan tidur cukup dapat memberikan manfaat bagi kesehatan tubuh.