RRI.CO.ID, Yogyakarta - Di dalam tubuh sehat terdapat jiwa yang kuat. Itulah kenapa mempertahankan tubuh supaya tetap sehat dilakukan bahkan ketika cuaca panas. Beberapa waktu lalu, Warjiyani, humas Palang Merah Indonesia (PMI) Daerah Istimewa Yogyakarta (DIY), menyampaikan tipsnya.
“Beberapa hal sederhana dapat kita lakukan,” katanya melalui telepon dalam program acara Jogja Siang Ini Pro 1 Jogja.
Yang pertama minum air putih secara teratur, setidaknya dua hingga tiga liter tiap hari. “Jangan menunggu haus. Karena haus tanda tubuh sudah mengalami dehidrasi ringan,” ujarnya.
Menurutnya selain asupan cukup cairan, strategi berpakaian merupakan langkah kedua. “Gunakan bahan katun longgar dan berwarna cerah,” ucapnya. Lebih lanjut ia menyampaikan manfaat warna cerah dan pakaian longgar membuat panas matahari tidak langsung terserap tubuh.
Selain itu penggunaan tabir surya juga berguna untuk mencegah iritasi kulit. Warjiyani menambahkan perlunya menggunakan pelindung tambahan seperti payung dan topi lebar.
Mengutip laman Kementerian Kesehatan RI, beberapa masalah kesehatan dapat terpicu karena cuaca panas. Seperti dehidrasi, sakit kepala sebelah atau migrain, panas dalam, maupun demam tinggi.
Ada beberapa tips sehat saat cuaca panas yang dapat dilakukan. Berikut selengkapnya tips sehat dari Kementerian Kesehatan RI tersebut:
- Cukupi kebutuhan cairan tubuh, tanpa menunggu haus.
- Menggunakan pelindung tambahan seperti payung dan topi, untuk menghindari kontak matahari secara langsung.
- Lakukan aktivitas fisik di dalam ruangan. Jika beraktivitas di luar ruangan gunakan tabir surya.
- Jangan tinggalkan siapapun dalam kendaraan yang terparkir.
- Saat nafsu makan menurun, pilihlah makanan ringan porsi kecil tapi sering dikonsumsi.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....