RRI.CO.ID, Wamena – Kurang tidur menjadi masalah yang sering dianggap sepele oleh masyarakat. Padahal, kondisi ini dapat berdampak serius terhadap kesehatan tubuh, baik secara fisik maupun mental.

Para ahli kesehatan menjelaskan bahwa kebutuhan tidur orang dewasa umumnya berkisar antara 7 hingga 9 jam per malam. Namun, kebiasaan begadang, penggunaan gadget berlebihan, serta tekanan pekerjaan sering kali membuat waktu istirahat menjadi tidak optimal.

Kurang tidur dalam jangka pendek dapat menyebabkan tubuh mudah lelah, sulit berkonsentrasi, serta menurunnya produktivitas. Sementara itu, jika berlangsung dalam jangka panjang, kondisi ini berisiko meningkatkan berbagai gangguan kesehatan seperti penurunan daya tahan tubuh, gangguan jantung, hingga masalah kesehatan mental seperti stres dan kecemasan.

Selain itu, kurang tidur juga dapat memengaruhi keseimbangan hormon dalam tubuh yang berperan dalam mengatur nafsu makan. Akibatnya, seseorang menjadi lebih mudah lapar dan berisiko mengalami kenaikan berat badan.

Untuk itu, masyarakat diimbau agar mulai memperhatikan pola tidur yang sehat dengan mengatur waktu istirahat secara teratur, mengurangi penggunaan perangkat elektronik sebelum tidur, serta menciptakan suasana kamar yang nyaman.

Dengan tidur yang cukup dan berkualitas, tubuh dapat berfungsi secara optimal dan terhindar dari berbagai risiko penyakit.