RRI.CO.ID, Wamena - Penderita diabetes perlu memperhatikan menu sahur mereka untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil. Salah satu hal yang perlu diperhatikan adalah pilihan karbohidrat. Karbohidrat yang salah dapat menyebabkan lonjakan gula darah dan membuat kondisi diabetes semakin buruk.

Menurut ahli gizi, penderita diabetes sebaiknya memilih karbohidrat kompleks yang memiliki indeks glikemik rendah, seperti nasi merah, roti gandum, dan sayuran. Karbohidrat kompleks dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil dan memberikan energi yang lebih lama.

"Menu sahur yang tepat dapat membantu penderita diabetes mengontrol kadar gula darah mereka," kata seorang ahli gizi. "Pilihlah karbohidrat kompleks dan hindari makanan yang tinggi gula dan lemak."

Beberapa contoh menu sahur yang sehat untuk penderita diabetes adalah :

• Nasi merah dengan sayuran dan telur,

• Roti gandum dengan alpukat dan telur,

  Baca juga: Tips Mudah Mengupas Telur Rebus agar Tidak Lengket dan Tetap Mulus

• Serta oatmeal dengan buah-buahan dan kacang-kacangan.

Makanan-makanan ini kaya akan serat, vitamin, dan mineral yang dibutuhkan oleh tubuh.

Selain itu, penderita diabetes juga perlu memperhatikan ukuran porsi makanan mereka. Makan dalam porsi kecil dan sering dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil. Jangan lupa untuk minum banyak air putih dan melakukan olahraga ringan untuk meningkatkan kesehatan.

Dengan memilih menu sahur yang tepat dan memperhatikan gaya hidup sehat, penderita diabetes dapat menjaga kadar gula darah mereka tetap stabil dan menjalani hari dengan lebih sehat. Konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan saran menu sahur yang sesuai dengan kebutuhan Anda.