KBRN, Wamena: Posisi tidur yang salah merupakan salah satu penyebab utama sakit leher, sering disebut salah bantal atau torticollis (leher terpelintir/kejang otot). Ketika Anda tidur dalam posisi yang tidak tepat, misalnya tidur tengkurap, yang mengharuskan leher memutar ke satu sisi dalam waktu lama.

Posisi leher terlalu tinggi atau terlalu rendah karena penggunaan bantal yang tidak sesuai (terlalu tebal/keras atau terlalu tipis).

Hal ini dapat menyebabkan ketegangan pada otot, ligamen, dan saraf di leher, membuat tulang belakang leher tidak sejajar (posisi netral) dan menimbulkan rasa kaku atau nyeri saat bangun.

Untuk mencegah sakit leher, disarankan:

1. Tidur Telentang

Posisi terbaik karena menjaga kepala, leher, dan tulang belakang tetap sejajar. Gunakan bantal yang tidak terlalu tinggi agar leher tidak menekuk.

2. Tidur Miring

Pilih bantal yang dapat menopang kepala sehingga leher tetap sejajar dengan tulang belakang.

3. Hindari Tidur Tengkurap

Posisi ini memberi tekanan besar pada leher dan tulang belakang.

4. Gunakan Bantal yang Tepat

Bantal harus mampu menyangga lekuk alami leher dan menjaga posisi kepala sejajar dengan tubuh. Bantal memory foam atau bantal bulu sering direkomendasikan karena dapat mengikuti bentuk leher.