KBRN, Jayawijaya: Minum air putih yang cukup dapat membantu menurunkan kadar gula darah (glukosa) dan sangat penting bagi penderita diabetes, tetapi bukan sebagai pengganti obat atau terapi utama. American Diabetes Association (ADA), salah satu organisasi diabetes terkemuka di dunia, secara konsisten menekankan pentingnya hidrasi dalam rekomendasi gaya hidup mereka. Merekomendasikan air putih sebagai pengganti terbaik untuk minuman yang dimaniskan dengan gula (seperti soda, jus buah, atau minuman energi) karena air putih tidak mengandung karbohidrat atau kalori yang dapat meningkatkan kadar glukosa darah. ADA menyarankan untuk selalu terhidrasi karena dehidrasi dapat meningkatkan risiko komplikasi, terutama pada pasien dengan gula darah tinggi yang rentan terhadap peningkatan buang air kecil. Minum air putih membantu mengontrol gula darah melalui dua mekanisme berikut :

1. Mencegah Konsentrasi Gula Darah (Efek Dilusi)

Ketika tubuh kekurangan cairan (dehidrasi), darah menjadi lebih kental. Akibatnya, glukosa yang ada dalam darah menjadi lebih terkonsentrasi, sehingga kadar gula darah terukur menjadi lebih tinggi. Dengan minum cukup air putih, Anda mengencerkan darah (melakukan dilusi). Hal ini secara efektif menurunkan konsentrasi glukosa dalam aliran darah, membantu menjaga kadar gula darah agar tidak melonjak atau memburuk akibat dehidrasi.

2. Mendukung Fungsi Ginjal untuk Membuang Kelebihan Glukosa

Pada penderita diabetes dengan gula darah tinggi (hiperglikemia), ginjal bekerja keras untuk menyaring kelebihan glukosa dari darah. Glukosa adalah zat yang menarik air. Ketika ginjal menyaring glukosa dalam jumlah besar, glukosa tersebut membawa air bersamanya, yang menyebabkan penderita diabetes sering buang air kecil (poliuria). Proses ini bertujuan untuk membuang kelebihan gula. Dengan menjaga tubuh tetap terhidrasi (minum air putih yang cukup), Anda mendukung kinerja ginjal agar dapat berfungsi optimal dalam menyaring dan mengeluarkan kelebihan glukosa tersebut melalui urine. Jika Anda dehidrasi, ginjal akan kesulitan melakukan tugas ini, dan gula darah akan tetap tinggi.

Minum air putih adalah langkah pencegahan dan pendukung yang sangat efektif dan esensial dalam pengelolaan gula darah, terutama karena air putih tidak mengandung kalori atau karbohidrat. Dapat membantu mencegah dan mengatasi dehidrasi, yang dapat memperburuk hiperglikemia serta mendukung pembuangan kelebihan glukosa oleh ginjal.

Namun, air putih tidak dapat menggantikan fungsi hormon insulin, obat diabetes, atau pola makan sehat yang terkontrol. Minum air putih harus menjadi bagian dari gaya hidup sehat secara keseluruhan untuk mengendalikan diabetes.