RRI.CO.ID, Wamena - Pria sering kali merasa ada tuntutan sosial untuk tetap menjadi "karang" yang kuat, sehingga saat dunianya runtuh, mereka cenderung melakukan kamuflase emosional. Mereka tidak selalu menangis, tapi retakannya terlihat dari perubahan pola hidup. Berikut adalah tanda-tanda halus pria sedang hancur meskipun ia terlihat "baik-baik saja":

1. Perubahan Drastis dalam Kesibukan

Banyak pria menggunakan kerja keras sebagai mekanisme pelarian (escapism). Tiba-tiba mengambil lembur berlebihan atau memulai proyek baru tanpa henti. Ini dilakukan agar pikiran tidak memiliki celah untuk merasakan sakit. Menghabiskan waktu berjam-jam untuk gaming, olahraga intensitas tinggi, atau utak-atik kendaraan hanya untuk mengalihkan distraksi.

2. Humor Gelap atau Menjadi Terlalu Ceria

Pernah dengar istilah Smiling Depression?, Ia mungkin menjadi orang yang paling lucu di ruangan, melontarkan lelucon terus-menerus untuk memastikan tidak ada yang bertanya, "Kamu kenapa?", Sering kali menyelipkan humor yang merendahkan diri sendiri (self-deprecating) sebagai cara tidak sadar untuk menyuarakan rasa sakitnya.

3. Sumbu Pendek (Mudah Tersinggung)

Bagi banyak pria, kesedihan yang mendalam sering kali bermanifestasi menjadi iritabilitas atau kemarahan, bukan air mata. Ia menjadi mudah marah karena hal-hal sepele. Kemarahan adalah "emosi yang aman" bagi pria karena dianggap lebih bisa diterima secara sosial daripada menunjukkan kerapuhan.

4. Menarik Diri secara Bertahap

Ini bukan berarti ia menghilang total, tapi ia ada namun "kosong". Membalas pesan dengan satu kata atau butuh waktu lama untuk merespons. Ia akan membelokkan pembicaraan jika mulai mengarah ke hal-hal personal atau emosional. Ia lebih suka berada di keramaian tapi tidak berpartisipasi, atau justru mengurung diri di kamar dengan dalih "capek kerja".

5. Pengabaian Perawatan Diri

Saat seseorang hancur di dalam, mereka kehilangan energi untuk mengurus bagian luar. Pola tidur berantakan (begadang tanpa alasan atau tidur terlalu lama). Berhenti memperhatikan penampilan atau kebersihan diri. Perubahan berat badan yang drastis karena nafsu makan hilang atau justru lari ke makanan tidak sehat.

Apa yang Bisa Dilakukan?

Jika kamu melihat tanda-tanda ini pada teman, pasangan, atau saudara, jangan mendesaknya dengan pertanyaan "Cerita dong." Pria sering kali merasa terpojok jika dipaksa bicara.

Tips: Cobalah ajak dia melakukan aktivitas fisik (jalan santai, makan, atau berkendara). Pria biasanya lebih mudah terbuka saat melakukan sesuatu secara berdampingan (side-by-side) daripada harus bertatapan muka secara intens.