KBRN, Tual: Bulan Ramadan ini ditunggu – tunggu banyak orang tua untuk mengajak anaknya yang sudah berusia 7 tahun belajar berpuasa. Dengan mengajak mereka latihan puasa secara bertahap dapat terbiasa berpuasa ketika dewasa nanti.

Anak dapat belajar berpuasa 3-4 jam saja untuk perkenalan awal. Kemudian ditingkatkan dengan puasa setengah hari sampai siang ataupun sore hari.

Ketika berpuasa, makan sahur merupakan hal penting yang bisa membantu anak agar kuat berpuasa. Memberikan anak menu makan sahur secara sembarangan, tentu bisa membuatnya merasa lemas, tidak bersemangat, bahkan tidak jarang dapat mengganggu kesehatannya.

Meike Ohoilulin, Nutrisionis Ahli Pertama di RSUD Karel Sadsuitubun Langgur saat ditemui di sela-sela kesibukannya Kamis kemaarin (6/3/2025), mengatakan, Menu makan sahur untuk anak yang disarankan adalah makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, protein, lemak sehat, vitamin, dan mineral.

Kebutuhan gizi anak harus tetap terpenuhi selama berpuasa. Dan orang tua harus memberikan menu makanan yang sehat dengan gizi seimbang saat buka puasa serta sahur agar kesehatan anak tetap terjaga.

Batasi konsumsi makanan cepat saji dan jajanan untuk anak. Karena sebagian besar makanan cepat saji adalah makanan yang tinggi gula, garam dan lemak yang tidak baik bagi kesehatan anak.