RRI.CO.ID. Langgur : Euforia piala dunia 2026 tengah memuncak. Berbagai penggemar mulai demam sepak bola yang melanda dunia, tak sedikit orangtua bahkan remaja pun ikut serta dalam menyaksikan pertandingan ini dan ikut begadang di depan televisi untuk menyaksikan aksi para bintang sepak bola hingga larut malam.

“Salah satu kendala yang terjadi pada kesehatan tubuh pada saat begadang akan memiliki efek samping yang lebih serius yang dapat menguras kekebalan tubuh semakin lemas saat beraktivitas pada keesokan harinya” Ujar dr. Jamil Masahida

Kebiasaan remaja yang suka begadang sebaiknya jangan dibiarkan saja, karena mereka perlu tidur yang cukup untuk tumbuh kembang yang optimal, sering begadang yang bisa dicoba, mulai dari menetapkan waktu tidur yang konsisten, hingga menjauhkan anak dari kafein.

Namun, kalau kebiasaan seperti itu terjadi setiap hari, ada konsekuensi negatif pada kesehatan. Ada akibat begadang pada kesehatan yang harus dihadapi. Kebanyakan orang sudah tahu bahwa begadang berdampak negatif terhadap kesehatan, namun mengabaikannya.

"Orangtua tetap perlu menjaga keseimbangan agar perubahan jadwal tidur tidak mengganggu pola alami tubuh anak dalam mengatur waktu tidur dan aktivitas," ujarnya.

Dikutip dari ldiilampung.or.id dampak negatif begadang yang perlu diwaspadai terlebih khusus pada anak - anak :

• Menurunkan Konsentrasi Belajar
  Kurang tidur membuat otak sulit fokus, sehingga daya ingat dan konsentrasi menurun. Hal ini tentu memengaruhi prestasi belajar di sekolah.
• Mengganggu Pertumbuhan
  Tidur malam adalah waktu terbaik bagi tubuh untuk memproduksi hormon pertumbuhan. Jika sering begadang, hormon ini tidak maksimal bekerja sehingga bisa menghambat perkembangan fisik remaja
• Risiko Obesitas dan Penyakit Metabolik
  Begadang membuat tubuh lebih mudah lapar dan cenderung mengonsumsi makanan tidak sehat di malam hari. Dalam jangka panjang, hal ini dapat meningkatkan risiko obesitas, diabetes, dan penyakit jantung
• Menurunkan Imunitas
  Kurang tidur melemahkan sistem kekebalan tubuh. Akibatnya, remaja lebih mudah terserang flu, batuk, atau penyakit lainnya
• Gangguan Kesehatan Mental
  Begadang yang berkepanjangan dapat menyebabkan stres, kecemasan, hingga depresi. Tidur cukup sangat berhubungan erat dengan kesehatan mental

Jadi, sebelum kalian memutuskan untuk begadang lagi, pikirkan kembali tentang kesehatan kalian. Ingatlah bahwa tidur yang cukup adalah salah satu investasi terbaik yang bisa kalian lakukan untuk masa depan yang lebih sehat dan produktif.