RRI.CO.ID. Langgur : Tekanan darah tinggi atau hipertensi merupakan salah satu penyakit kronis yang paling umum terjadi di seluruh dunia. kondisi dimana tekanan darah kita meningkat secara persisten Jika dibiarkan dapat meningkatkan risiko jantung, stroke, gagal ginjal, hingga komplikasi serius lainnya.

Selain itu, tensi tinggi juga bisa dikarenakan pola hidup tidak sehat, misalnya stres berlebih, konsumsi makanan tinggi garam, minum minuman beralkohol, dan kebiasaan merokok. Jika tekanan darahnya mencapai 130/80 mmHg ke atas, kondisi ini sudah masuk kategori tekanan darah tinggi.

Secara medis, hipertensi terjadi ketika tekanan darah berada di atas angka normal, yakni 140/90 mmHg atau lebih. Banyak orang dengan tekanan darah tinggi namun tidak disertai dengan gejala sepeti pusing.

Dikutip dari Mayo Clinic, gaya hidup sehat menjadi kunci utama untuk mencegah hipertensi. Mengurangi konsumsi garam, rutin berolahraga, menjaga berat badan ideal, dan menghindari stres berlebihan merupakan langkah efektif. Selain itu, konsumsi makanan kaya serat, buah, dan sayur juga membantu menjaga tekanan darah tetap stabil.

Untuk mencegah dampak buruk akibat tekanan darah tinggi, langkah pertama yang dapat Anda lakukan adalah mewaspadai gejalanya kali ini ada beberapa ciri - ciri tekanan darah tinggi :

• Sakit kepala
• Pusing
• Mudah lelah
• Sakit dada
• Mual dan muntah
• Sesak napas
• Mimisan
• Gangguan penglihatan

Agar kesehatan tubuh tetap terjaga dan tekanan darah tetap normal, Jalani pola makan bergizi dengan mengonsumsi berbagai variasi makanan sehat, Batasi konsumsi garam, Rutin berolahraga setidaknya 30 menit per hari, Kelola stres dengan baik, seperti melakukan meditasi atau yoga maupun mendengarkan musik favorit.

Pastikan untuk melakukan semua cara tersebut agar tubuh senantiasa sehat dan terhindar dari hipertensi beserta komplikasinya. Sebaiknya lakukan semua hal tersebut secara rutin untuk mendapatkan manfaatnya.