RRI.CO.ID, Tual - Saat ini kota Tual dan Langgur sedang dilanda bau durian yang sangat menyengat. Segelintir orang tidak terlalu suka pada buah berduri ini karena baunya yang tajam dan rasanya yang aneh, tapi bagi sebagian orang, buah berdaging kuning ini adalah surga rasa dari buah-buahan tropis.

Selain itu, buah durian juga mempunyai manfaat yang sebagian orang belum mengetahuinya. Kali ini kita akan membahas tentang manfaatnya bagi kesehatan. Kamu pasti akan kaget jika mengetahui bahwa durian kaya akan vitamin C, serat kalium dan antioksidan. Penjelasan ini disampaikan dr.Nina Notanubun, M.Kes kepada rri.co.id, Sabtu (11/04/2026). Dijelaskan dengan kandungan nutrisi tersebut, sangat bermanfaat untuk meningkatkan energi, menjaga kesehatan pencernaan, meningkatkan imunitas, serta memperbaiki mood.

Dikutip juga dari Halodoc, kandungan kaliumnya membantu menstabilkan tekanan darah dan kesehatan jantung. Jika anda pencinta durian, disarankan untuk mengkonsumsi secukupnya karena kalori dan gulanya tinggi. Sedangkan untuk manfaat kesehatan durian yang dirangkum dari berbagai sumber, yakni durian bisa menjadi sumber energi cepat karena kandungan karbohidrat yang tinggi memberikan energi instan, sangat baik untuk pemulihan tenaga setelah aktivitas fisik. Bisa juga untuk menjaga kesehatan pencernaan dengan Kandungan serat yang tinggi dalam durian dapat mencegah sembelit dan mendukung kesehatan usus dengan meningkatkan bakteri baik.

Selain itu, durian bisa meningkatkan imunitas tubuh melalui vitamin C yang tinggi, dapat bertindak sebagai antioksidan yang melawan radikal bebas, mempercepat penyembuhan luka, dan memperkuat sistem imun. Pentingnya peran durian juga untuk kesehatan jantung dan tekanan darah, karena kalium dalam durian membantu mengatur tekanan darah dan menjaga fungsi jantung agar tetap stabil. Secara psikologis, durian juga bisa memperbaiki mood dan kesehatan mental karena mengandung triptofan, asam amino yang berperan dalam produksi serotonin, sehingga dapat membantu meningkatkan suasana hati dan mengurangi kecemasan.

Dan yang paling penting serta tak bisa dilewatkan bagi para wanita, durian bisa menjaga kesehatan kulit dan kolagen. Vitamin C pada durian berperan penting dalam produksi kolagen, yang menjaga elastisitas kulit dan mencegah penuaan dini.Mencegah Anemia: Kandungan zat besi dan asam folat (Vitamin B9) membantu produksi hemoglobin, yang penting untuk mengatasi anemia. Bahkan tulang kita pun mendapatkan manfaatnya karena durian kaya akan kalium dan kalsium yang penting untuk menjaga kepadatan dan kesehatan tulang.

Tapi meskipun kaya akan nutrisi, durian tinggi kalori, lemak, dan gula. Makan berlebihan dapat menyebabkan peningkatan kolesterol, obesitas, dan gula darah melonjak. Penderita diabetes dan penyakit jantung disarankan membatasi atau menghindari konsumsi berlebih.