RRI.CO.ID, Tual - Sering mengonsumsi minuman manis, terutama yang tinggi fruktosa seperti soda dan teh kemasan, terbukti secara ilmiah dapat memicu asam urat. Fruktosa meningkatkan produksi asam urat dalam tubuh dan mengganggu kemampuan ginjal untuk membuangnya, dengan risiko serangan meningkat hingga 85% pada konsumsi dua atau lebih minuman manis per hari. 

Hal itu disampaikan dr.Meilan Tahir Refra  saat konsultasi senin (26/1/2026) di Puskesmas kota Tual. Diterangkan bahwa asam urat adalah senyawa alami yang dihasilkan tubuh saat memecah purin, zat yang ditemukan dalam makanan dan minuman tertentu.

Normalnya, asam urat larut dalam darah dan dikeluarkan melalui urine. Namun, ketika tubuh menghasilkan terlalu banyak asam urat atau ginjal tidak dapat memprosesnya dengan efisien, kadarnya dalam darah bisa meningkat. Kondisi tersebut yang disebut asam urat tinggi atau hiperurisemia.

Ditambahkan, kadar asam urat tinggi dapat menyebabkan pembentukan kristal asam urat di persendian. Kristal ini memicu peradangan dan nyeri hebat yang dikenal sebagai penyakit asam urat atau gout. Selain nyeri sendi, asam urat tinggi juga dapat menyebabkan masalah kesehatan lain, seperti batu ginjal dan kerusakan ginjal.

Beberapa jenis minuman yang sebaiknya dihindari atau dibatasi konsumsinya jika memiliki risiko asam urat tinggi antara lain: Minuman ringan manis, Jus buah kemasan, Minuman olahraga, Bir dan Minuman beralkohol lainnya, sebab konsumsi alkohol berlebihan secara umum dapat meningkatkan kadar asam urat dalam darah.

Selain membatasi konsumsi minuman manis,kata dr. Meilan Tahir Refra   ada beberapa langkah lain yang dapat dilakukan untuk mencegah asam urat tinggi yakni dianjurkan untuk memilih minuman yang lebih sehat seperti air putih adalah pilihan terbaik untuk hidrasi. Juga pilihan lain yang lebih sehat termasuk teh tanpa gula, infused water, atau air kelapa tanpa tambahan gula.

“Kurangi minuman kadar gula tinggi, pokoknya minuman dalam kemasan yang manis-manis dikurangi dan perbanyak minum air putih, istirahat teratur, makan teratur dan olah raga teratur.” Jelas dr. Meilan Tahir Refra 

Selain minuman disarankan untuk batasi asupan makanan tinggi purin seperti daging merah, jeroan, dan makanan laut tertentu mengandung purin tinggi. Kemudian jaga berat badan ideal, olahraga teratur, konsumsi obat-obatan sesuai resep dokter dan rutin kontrol kadar asam urat setiap bulan.