RRI.CO.ID, Tolitoli — Bau mulut menjadi salah satu keluhan yang kerap muncul saat menjalankan ibadah puasa. Kondisi ini umumnya terjadi karena produksi air liur berkurang sehingga mulut menjadi kering dan bakteri lebih mudah berkembang. Meski tergolong wajar, bau mulut saat puasa tetap bisa dicegah dengan perawatan yang tepat.

Berikut sejumlah tips yang bisa dilakukan untuk menjaga kesegaran mulut selama berpuasa:

1. Menyikat Gigi Secara Teratur

Menyikat gigi minimal dua kali sehari, terutama setelah sahur dan sebelum tidur, sangat penting untuk membersihkan sisa makanan. Jangan lupa membersihkan lidah karena bakteri penyebab bau mulut banyak menempel di permukaannya.

2. Gunakan Benang Gigi

Sisa makanan yang terselip di sela gigi dapat memicu bau tidak sedap. Penggunaan benang gigi setelah sahur membantu menjaga kebersihan area yang sulit dijangkau sikat gigi.

3. Perbanyak Minum Air

Kekurangan cairan dapat menyebabkan mulut kering. Pastikan kebutuhan cairan terpenuhi dengan minum air putih yang cukup saat berbuka hingga sahur untuk membantu produksi air liur tetap optimal.

4. Hindari Makanan Beraroma Tajam

Makanan seperti bawang putih, petai, dan jengkol memiliki aroma kuat yang bisa bertahan lama di mulut. Sebaiknya batasi konsumsi makanan tersebut saat sahur.

5. Konsumsi Buah dan Sayur

Buah dan sayur berserat, seperti apel dan wortel, dapat membantu membersihkan gigi secara alami serta merangsang produksi air liur.

6. Gunakan Obat Kumur atau Siwak

Berkumur dengan obat kumur antiseptik setelah sahur dapat membantu mengurangi bakteri. Selain itu, penggunaan siwak juga dianjurkan karena efektif menjaga kebersihan mulut selama puasa.

7. Jaga Kesehatan Pencernaan

Bau mulut juga bisa dipicu oleh masalah lambung. Hindari makanan terlalu pedas atau asam saat sahur agar asam lambung tetap terkontrol.

Para ahli kesehatan menyebutkan bahwa bau mulut saat berpuasa merupakan hal yang normal akibat perubahan pola makan dan minum. Namun, jika bau mulut terasa berlebihan atau disertai keluhan lain seperti gusi berdarah dan nyeri, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter gigi.

Dengan menjaga kebersihan dan pola makan yang tepat, umat Muslim dapat menjalankan ibadah puasa dengan lebih percaya diri dan nyaman sepanjang hari.