RRI.CO.ID, Tolitoli – Berbagai cara dilakukan masyarakat untuk menjaga kebugaran tubuh selama menjalankan ibadah puasa di bulan suci Ramadhan. Salah satu aktivitas yang banyak dipilih adalah berjalan kaki karena dinilai ringan, mudah dilakukan, dan tetap memberikan manfaat bagi kesehatan.

Anggota Komunitas Pejalan Kaki (KPK) Kabupaten Tolitoli, dr. Abd. Rahman Alatas, kepada Radio Republik Indonesia (RRI) mengatakan, olahraga berjalan kaki kerap dianggap sebagai sekadar hobi. Padahal, aktivitas tersebut dapat dilakukan oleh siapa saja, termasuk kalangan lanjut usia dengan rentang usia yang beragam.

Menurutnya, bulan Ramadhan justru menjadi momentum yang tepat untuk tetap aktif berolahraga, dengan catatan porsi dan intensitas latihan harus disesuaikan dengan kondisi tubuh yang sedang berpuasa.

“Bagi mereka yang terbiasa dengan olahraga prestasi, tentu ada perbedaan porsi latihan saat Ramadan. Intensitasnya perlu disesuaikan dengan kondisi tubuh yang sedang berpuasa,” ujarnya, Rabu (25/01/2026).

Ia menjelaskan, waktu terbaik untuk melakukan olahraga berjalan kaki selama Ramadhan adalah menjelang waktu berbuka puasa atau setelah shalat tarawih. Dengan durasi yang singkat serta tempo santai, aktivitas ini tetap memberikan manfaat tanpa menguras energi secara berlebihan.

Selain menjaga kebugaran fisik, berjalan kaki juga bermanfaat untuk melancarkan peredaran darah, menjaga kesehatan jantung, serta meningkatkan suasana hati. Aktivitas ini pun tidak memerlukan peralatan khusus sehingga mudah diterapkan dalam rutinitas harian masyarakat.

Komunitas Pejalan Kaki di Tolitoli terus mengajak masyarakat untuk tetap aktif bergerak selama Ramadhan. Dengan pengaturan pola latihan yang tepat, ibadah puasa dapat dijalankan dengan khusyuk dan kondisi tubuh tetap prima.