RRI.CO.ID, Tanjungpinang – Menjaga pola makan dan kesehatan tubuh menjadi hal penting selama perayaan Lebaran Idul Fitri. Beragam hidangan yang tersedia kerap membuat masyarakat kurang terkontrol dalam mengonsumsi makanan.

Kepala Puskesmas Sei Jang, Kota Tanjungpinang, dr. Muhammad Faisal, mengingatkan pentingnya disiplin dalam memilih jenis makanan. Ia menekankan agar masyarakat tidak berlebihan dalam mengonsumsi makanan bersantan, berlemak, dan manis.

“Kita perlu lebih disiplin memilah makanan supaya jumlah yang dikonsumsi tidak berlebihan,” kata dr. Muhammad Faisal, Jumat, 27 Maret 2026.

Menurutnya, pengaturan pola makan sangat penting terutama bagi masyarakat yang memiliki riwayat penyakit tertentu. Konsumsi makanan yang tidak terkontrol dapat meningkatkan risiko komplikasi kesehatan.

“Kalau punya riwayat penyakit, pola makan yang tidak dijaga bisa memperberat risiko komplikasi,” ucapnya.

Selain menjaga pola makan, istirahat yang cukup juga menjadi faktor penting menjaga kebugaran tubuh. Aktivitas silaturahmi yang padat perlu diimbangi dengan waktu istirahat, terutama pada malam hari.

“Istirahat cukup penting agar daya tahan tubuh tetap baik dan terhindar dari penyakit infeksi,” tuturnya.

Ia juga mengimbau masyarakat untuk memperbanyak konsumsi air putih dan membatasi minuman manis. Kebutuhan cairan tubuh minimal dipenuhi dengan minum air putih sedikitnya delapan gelas atau sekitar 1,5 liter per hari.

“Perbanyak minum air putih dan batasi minuman manis agar terhindar dari risiko diabetes, jantung, dan stroke,” ujarnya.