Tips Menjaga Kesehatan agar Tetap Bugar Sampai Tua

RRI.CO.ID, Tanjungpinang - Menjaga kesehatan hingga usia lanjut dapat dilakukan dengan menerapkan pola hidup sehat secara konsisten. Langkah ini penting untuk menjaga kebugaran tubuh dan menekan risiko penyakit tidak menular.

Melansir dari upk.kemkes.go.id, ada beberapa tips untuk menjaga kesehatan agar tetap bugar sampai tua. Pertama, menjaga pola makan bergizi dengan mengonsumsi sayur dan buah sekitar 400 gram atau lima porsi setiap hari sebagai bagian dari pola makan seimbang.

Kedua, melakukan aktivitas fisik secara rutin untuk menjaga tubuh tetap aktif dan bugar. Masyarakat dianjurkan beraktivitas fisik sedikitnya 30 menit setiap hari atau 150 menit dalam satu minggu.

Ketiga, menghentikan kebiasaan merokok dan menghindari paparan asap rokok maupun residunya. Keempat, menghindari konsumsi alkohol karena dapat berdampak buruk terhadap kesehatan tubuh.

Kelima, menjaga berat badan tetap ideal untuk mengurangi risiko berbagai masalah kesehatan akibat kelebihan berat badan dan obesitas. Pengendalian berat badan dapat dilakukan dengan mengatur pola makan dan menjaga aktivitas fisik.

Keenam, melakukan pemeriksaan kesehatan secara berkala dengan memantau tekanan darah, kadar gula darah dan indeks massa tubuh. Pemeriksaan rutin membantu mendeteksi gangguan kesehatan lebih awal sehingga dapat segera ditangani.

Yang terakhir, memenuhi kebutuhan tidur yang cukup agar tubuh mendapatkan waktu istirahat dan pemulihan yang optimal. Jika mengalami gejala penyakit, segera memeriksakan diri ke fasilitas kesehatan untuk mendapatkan penanganan yang sesuai.