Kualitas Udara Memburuk, Ini Asupan yang Perlu Diperhatikan

RRI.CO.ID, Tanjungpinang – Kondisi udara yang memburuk akibat asap dan polusi dapat mengganggu kenyamanan masyarakat dalam menjalankan aktivitas sehari-hari. Di tengah kondisi tersebut, masyarakat juga perlu memperhatikan asupan cairan dan makanan bergizi untuk membantu menjaga kondisi tubuh.

Menurut Kementerian Kesehatan RI, menjaga asupan cairan menjadi salah satu upaya penting saat masyarakat menghadapi paparan asap karena air putih membantu mencegah dehidrasi. Kemenkes juga menganjurkan konsumsi makanan bergizi seimbang serta menjaga kebersihan makanan dan minuman ketika kondisi udara memburuk.

Air putih dapat menjadi pilihan utama untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh sepanjang hari. Kecukupan cairan perlu diperhatikan, terutama ketika masyarakat tetap harus beraktivitas di tengah kondisi lingkungan yang kurang mendukung.

Dilansir dari laman Harvard T.H. Chan School of Public Health, paparan polusi udara dapat berkaitan dengan pembentukan radikal bebas dalam tubuh. Buah, sayuran, dan kacang-kacangan mengandung antioksidan yang menjadi bagian dari pola makan sehat dan dapat mendukung kesehatan tubuh.

Pola makan sehari-hari juga dapat dibuat lebih beragam dengan mengonsumsi berbagai sumber pangan bergizi. Sumber protein, seperti ikan, telur, tahu, tempe, dan kacang-kacangan dapat menjadi pilihan untuk membantu memenuhi kebutuhan gizi tubuh.

Selain memperhatikan jenis makanan, kebersihan makanan dan minuman tidak boleh diabaikan ketika kondisi udara dipenuhi asap. Makanan sebaiknya disimpan dalam wadah tertutup dan air minum perlu dijaga agar tidak terpapar debu maupun kotoran dari lingkungan sekitar.

Masyarakat juga perlu menyesuaikan aktivitas dengan kondisi kualitas udara dan tidak hanya mengandalkan asupan makanan sebagai perlindungan. Mengurangi paparan asap dan polusi tetap menjadi langkah penting, terutama ketika kondisi udara sedang tidak sehat.

Menjaga asupan cairan dan mengonsumsi makanan bergizi merupakan bagian dari kebiasaan sederhana untuk menjaga kondisi tubuh. Di tengah kualitas udara yang memburuk, perhatian terhadap pola makan, kecukupan cairan, dan kebersihan makanan dapat dilakukan bersamaan dengan upaya mengurangi paparan polusi.