RRI.CO.ID, Tanjungpinang - Berolahraga secara teratur adalah salah satu faktor penting untuk mempertahankan kesehatan tubuh dan meningkatkan daya tahan. Akan tetapi, banyak orang masih meragukan apakah latihan sebaiknya dilakukan di pagi hari atau di sore hari.

Pada dasarnya, tidak ada waktu yang benar-benar ideal untuk berolahraga, karena manfaat maksimal justru didapat dari konsistensi dalam melakukannya. Dilansir dari World Health Organization (WHO), olahraga pagi mempunyai beberapa manfaat, salah satunya meningkatkan energi dan mood sepanjang hari.

Kegiatan fisik di pagi hari juga dapat membantu menciptakan rutinitas yang lebih teratur karena biasanya belum terganggu oleh kesibukan kerja atau aktivitas lainnya. Di samping itu, sinar matahari di pagi hari dapat mendukung tubuh dalam memperoleh vitamin D yang krusial untuk kesehatan tulang.

Sementara itu, berolahraga di sore hari atau sore menjelang malam juga memberikan banyak keuntungan. Pada waktu itu, suhu tubuh biasanya lebih tinggi sehingga otot menjadi lebih fleksibel dan fungsi paru-paru beserta kinerja fisik dapat beroperasi dengan baik.

Beberapa studi menunjukkan bahwa kekuatan otot, ketahanan, dan kinerja tubuh seringkali mencapai puncaknya pada sore hari. Sebuah studi yang dimuat dalam jurnal Frontiers in Physiology menunjukkan bahwa ritme sirkadian tubuh dapat memengaruhi kinerja fisik, sehingga banyak orang dapat berolahraga dengan intensitas yang lebih tinggi di sore hari dibandingkan dengan pagi hari.

Waktu untuk berolahraga sebaiknya disesuaikan dengan kebutuhan, keadaan tubuh, dan jadwal kegiatan masing-masing. Untuk mereka yang ingin memulai hari dengan lebih bugar dan mempertahankan konsistensi, berolahraga di pagi hari bisa menjadi pilihan yang ideal.

Sebaliknya, individu yang memiliki waktu luang lebih banyak di sore hari atau yang ingin meraih kinerja fisik terbaik dapat memilih untuk berolahraga pada jam tersebut. Namun, yang harus dicermati adalah menjauhi olahraga yang terlalu intens menjelang tidur karena dapat memengaruhi kualitas istirahat bagi beberapa orang.