RRI.CO.ID, Tanjungpinang - Berjemur di pagi hari merupakan kebiasaan sederhana yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Aktivitas ini memanfaatkan paparan sinar matahari pagi yang kaya akan sinar ultraviolet B (UVB), yang berperan penting dalam membantu tubuh memproduksi vitamin D secara alami.

Dikutip dari https://www.gramedia.com/literasi/manfaat-berjemur-di-pagi-hari/, salah satu manfaat utama berjemur di pagi hari adalah menjaga kesehatan tulang. Vitamin D yang dihasilkan dari paparan sinar matahari membantu penyerapan kalsium, sehingga dapat mencegah risiko osteoporosis dan menjaga kekuatan tulang serta gigi.

Selain itu, berjemur di pagi hari juga bermanfaat untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Paparan sinar matahari membantu tubuh bekerja lebih optimal dalam melawan infeksi dan menjaga daya tahan tubuh tetap kuat, terutama saat cuaca tidak menentu.

Manfaat lainnya adalah menjaga kesehatan mental. Sinar matahari pagi dapat membantu meningkatkan produksi hormon serotonin, yaitu hormon yang berperan dalam mengatur suasana hati. Tak heran jika berjemur di pagi hari dapat membantu mengurangi stres, memperbaiki mood, dan membuat tubuh terasa lebih segar untuk memulai aktivitas.

Berjemur di pagi hari juga membantu mengatur ritme tidur atau jam biologis tubuh. Paparan cahaya alami di pagi hari membantu tubuh mengenali waktu bangun, sehingga dapat meningkatkan kualitas tidur pada malam hari.

Meski memiliki banyak manfaat, berjemur tetap perlu dilakukan secara bijak. Waktu pagi dianggap paling aman karena sinar matahari belum terlalu terik. Cukup meluangkan waktu sejenak untuk berjemur sudah dapat memberikan dampak positif bagi kesehatan.