RRI.CO.ID, Tanjungpinang - Pusing dan tubuh terasa lemas sering kali dianggap sebagai akibat kelelahan atau kurang tidur. Padahal, kondisi tersebut juga bisa menjadi tanda bahwa tubuh sedang mengalami dehidrasi akibat kekurangan cairan.

Dehidrasi terjadi ketika tubuh kehilangan lebih banyak cairan daripada yang masuk. Kondisi ini dapat dipicu oleh cuaca panas, aktivitas fisik yang berat, demam, diare, muntah, atau kebiasaan kurang minum air putih sepanjang hari.

Mengutip dari https://www.klikdokter.com/info-sehat/kesehatan-umum/ini-tanda-sakit-kepala-akibat-dehidrasi, sakit kepala memiliki banyak penyebab, dimulai dari gangguan pembuluh darah, saraf, atau bahkan karena kekurangan cairan (dehidrasi). Salah satu yang sering dilupakan adalah sakit kepala akibat dehidrasi. Ketika mengalami sakit kepala karena dehidrasi, Anda biasanya akan mengalami tanda-tanda seperti mulut kering, kehausan, dan tubuh yang terasa lemas.

Saat tubuh kekurangan cairan, volume darah dapat menurun sehingga aliran oksigen dan nutrisi ke organ-organ tubuh menjadi kurang optimal. Akibatnya, seseorang dapat merasakan pusing, lemas, sulit berkonsentrasi, hingga mudah mengantuk.

Selain pusing dan lemas, dehidrasi juga dapat ditandai dengan rasa haus yang berlebihan, mulut kering, bibir pecah-pecah, urine berwarna kuning pekat, serta frekuensi buang air kecil yang berkurang. Jika dibiarkan, dehidrasi yang semakin berat dapat menyebabkan denyut jantung meningkat, tekanan darah menurun, bahkan memerlukan penanganan medis.

Mencegah dehidrasi sebenarnya dapat dilakukan dengan langkah sederhana, yaitu memenuhi kebutuhan cairan setiap hari. Minumlah air putih secara teratur, terutama saat cuaca panas, setelah berolahraga, atau ketika tubuh kehilangan banyak cairan akibat sakit.

Mengonsumsi buah dan sayuran yang kaya kandungan air, seperti semangka, jeruk, mentimun, dan melon, juga dapat membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh. Hindari terlalu banyak mengonsumsi minuman berkafein atau beralkohol karena dapat meningkatkan risiko kehilangan cairan pada sebagian orang.

Apabila pusing dan lemas tidak kunjung membaik setelah mencukupi kebutuhan cairan, atau disertai gejala seperti pingsan, kebingungan, muntah terus-menerus, atau tidak dapat minum, sebaiknya segera memeriksakan diri ke fasilitas kesehatan. Penanganan yang tepat dapat mencegah komplikasi dan memastikan penyebab keluhan diketahui secara akurat.