Makanan dan Minuman Sebaiknya Dibatasi saat Varises

RRI.CO.ID, Talaud — Menjaga pola makan dapat menjadi bagian dari upaya membantu mengendalikan keluhan akibat varises. Meski tidak ada daftar makanan yang secara mutlak dilarang bagi semua penderita varises, beberapa jenis makanan dan minuman sebaiknya dibatasi, terutama yang tinggi garam, gula, dan lemak.

Salah satu yang perlu mendapat perhatian adalah makanan tinggi garam. Asupan garam berlebihan dapat membuat tubuh menahan cairan sehingga berpotensi memperburuk pembengkakan pada kaki. Karena itu, pola makan rendah garam dianjurkan sebagai bagian dari perawatan mandiri pada varises.

Dilansir dari Mayo Clinic, makanan yang perlu dibatasi antara lain makanan olahan dan kemasan, daging olahan seperti sosis dan ham, makanan cepat saji, makanan ringan asin, makanan kaleng serta berbagai saus dan bumbu yang mengandung banyak sodium. NHS juga mengingatkan bahwa sebagian besar asupan garam dapat berasal dari makanan yang sudah diproses, sehingga membaca label kandungan garam atau sodium pada kemasan menjadi langkah yang penting.

Selain garam, konsumsi makanan dan minuman tinggi gula juga sebaiknya tidak berlebihan. Minuman manis, minuman bersoda, kue, permen dan makanan pencuci mulut dengan tambahan gula dapat menyumbang kalori dalam jumlah tinggi. Pola konsumsi seperti ini dapat menyulitkan upaya menjaga berat badan tetap sehat, sementara berat badan berlebih dapat menambah tekanan pada pembuluh darah vena di kaki.

Makanan tinggi lemak jenuh juga sebaiknya dikonsumsi secara terbatas sebagai bagian dari pola makan sehat secara keseluruhan. Sebagai gantinya, masyarakat dapat lebih sering memilih makanan segar, sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan dan biji-bijian.

Makanan kaya serat juga menjadi pilihan yang baik. Serat banyak ditemukan dalam sayuran, buah, kacang-kacangan dan biji-bijian utuh. Selain mendukung pola makan sehat, serat membantu mencegah sembelit. Karena itu, pola makan tinggi serat dan rendah garam termasuk anjuran yang tercantum dalam panduan perawatan varises.

Untuk minuman, air putih dapat menjadi pilihan utama. Tidak ada minuman tertentu yang terbukti dapat menghilangkan varises, sehingga masyarakat sebaiknya berhati-hati terhadap klaim produk atau minuman yang disebut mampu menyembuhkan varises tanpa dasar medis.

Pengaturan pola makan bukan berarti penderita varises harus menghindari makanan tertentu sepenuhnya. Prinsip utamanya adalah membatasi makanan tinggi garam, gula dan lemak, sekaligus memperbanyak pilihan makanan segar dan berserat.

Jika varises disertai nyeri, gatal, pembengkakan yang semakin berat atau luka pada kaki yang tidak kunjung sembuh, pemeriksaan tenaga kesehatan diperlukan. NHS menyarankan pemeriksaan ketika gejala tersebut muncul atau kondisi varises semakin memburuk.

Dengan pola makan yang lebih sehat dan kebiasaan hidup aktif, keluhan varises dapat lebih terkelola. Namun, pengaturan makanan tetap bukan pengganti pemeriksaan dan penanganan medis apabila gejala membutuhkan perhatian lebih lanjut.