RRI.CO.ID, Talaud - Rasa sakit pada tumit kerap menjadi keluhan yang dialami sebagian orang ketika melakukan aktivitas lari. Kondisi tersebut dapat mengurangi kenyamanan saat berolahraga dan bahkan mengganggu aktivitas sehari-hari apabila tidak ditangani dengan baik.
Berdasarkan informasi dari Mayo Clinic, salah satu penyebab yang paling sering ditemukan adalah plantar fasciitis. Gangguan ini terjadi pada jaringan ikat yang membentang di sepanjang telapak kaki dan berfungsi menopang lengkungan kaki. Tekanan berulang akibat aktivitas fisik dapat memicu iritasi pada area tersebut sehingga menimbulkan rasa tidak nyaman di bagian bawah kaki.
Selain itu National Health Service (NHS) Inggris menjelaskan bahwa keluhan pada tumit juga dapat berkaitan dengan masalah pada tendon Achilles yang menghubungkan otot betis dengan tulang tumit. Kondisi tersebut umumnya muncul setelah peningkatan intensitas latihan secara mendadak atau akibat kurangnya waktu pemulihan setelah beraktivitas.
Sejumlah penelitian yang dipublikasikan dalam Journal of Orthopaedic & Sports Physical Therapy menunjukkan bahwa penggunaan alas kaki yang tidak sesuai, kurangnya fleksibilitas otot tungkai, serta kebiasaan berolahraga di permukaan keras dapat meningkatkan risiko munculnya gangguan pada area kaki bagian belakang.
Para ahli menyarankan pelari untuk menambah jarak maupun kecepatan latihan secara bertahap. Pemanasan sebelum berolahraga, peregangan setelah beraktivitas, serta pemilihan sepatu yang mampu menopang kaki dengan baik juga dinilai penting untuk membantu mengurangi risiko cedera.
Apabila keluhan berlangsung dalam waktu lama, semakin berat, atau disertai pembengkakan, Anda dianjurkan berkonsultasi dengan tenaga kesehatan guna memperoleh pemeriksaan lebih lanjut dan penanganan yang tepat.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....