Pola Makan Lebih Berpengaruh terhadap Kolesterol Dibanding Konsumsi Telur
- 07 Mei 2026 15:50 WIB
- Talaud
RRI.CO.ID, TALAUD - Kekhawatiran masyarakat terhadap konsumsi telur bagi penderita kolesterol tinggi masih sering ditemukan. Namun sejumlah penelitian menunjukkan bahwa peningkatan kadar kolesterol dalam darah justru lebih banyak dipengaruhi oleh pola makan yang tinggi lemak jenuh dan lemak trans.
Beberapa jenis makanan yang diketahui mengandung lemak jenuh dan lemak trans cukup tinggi antara lain daging berlemak, keju, mentega, es krim, kulit ayam, serta jeroan dikutip dari alodokter.com kamis 7 Mei 2026. Konsumsi makanan tersebut secara berlebihan dinilai lebih berisiko meningkatkan kadar kolesterol dibandingkan konsumsi telur dalam jumlah wajar.
Sejumlah penelitian juga menyebutkan bahwa konsumsi telur sebanyak 4 hingga 5 butir per minggu masih tergolong aman bagi sebagian orang yang memiliki kadar kolesterol tinggi, selama tetap diimbangi dengan pola makan sehat dan gaya hidup aktif.
Bagi penderita kolesterol yang masih merasa khawatir, pilihan mengonsumsi bagian putih telur dapat menjadi alternatif. Putih telur diketahui memiliki kandungan protein tinggi serta kadar kolesterol yang rendah, sehingga tetap dapat memberikan manfaat nutrisi bagi tubuh.
Para ahli kesehatan tetap mengingatkan pentingnya menjaga pola makan seimbang, rutin berolahraga, dan melakukan pemeriksaan kesehatan secara berkala untuk membantu mengontrol kadar kolesterol dalam tubuh.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....