RRI>CO>ID, TALAUD - Fenomena duck syndrome yang kian marak di kalangan pelajar dan profesional muda mendorong para ahli untuk mengingatkan pentingnya langkah penanganan yang tepat. Meski tekanan dalam kehidupan, seperti persaingan akademik maupun pekerjaan, tidak dapat dihindari, kesehatan mental tetap harus menjadi prioritas utama.

Menurut alodokter.com dikutip selasa, 14 April 2026, Salah satu langkah yang disarankan dalam menangani Duck Syndrome adalah mencari bantuan profesional. Individu yang merasa mengalami gejala duck syndrome dianjurkan untuk melakukan konseling dengan pembimbing akademik atau konselor di sekolah maupun kampus. Pendampingan ini dinilai efektif untuk membantu mengelola tekanan dan menemukan solusi yang sehat.

Selain itu, penting bagi seseorang untuk mengenali kapasitas dirinya sendiri. Dengan memahami batas kemampuan, individu dapat menghindari beban berlebihan yang berpotensi memicu stres. Sikap menerima diri juga perlu ditumbuhkan, termasuk belajar mencintai diri sendiri sebagai bagian dari proses pemulihan.

Gaya hidup sehat turut menjadi faktor penting dalam menjaga keseimbangan mental. Para ahli menyarankan untuk mengonsumsi makanan bergizi, rutin berolahraga, serta menghindari kebiasaan merokok dan konsumsi alkohol. Aktivitas relaksasi atau me time juga dianjurkan sebagai cara sederhana untuk meredakan stres.

Di era digital, pengaruh media sosial juga menjadi perhatian. Mengurangi penggunaan media sosial untuk sementara waktu dapat membantu individu berhenti membandingkan diri dengan orang lain dan membangun pola pikir yang lebih positif.

Lebih jauh, para pakar menegaskan bahwa persaingan dalam kehidupan, baik di bidang akademik, bisnis, maupun pekerjaan, memang tidak terelakkan. Namun, hal tersebut tidak boleh dijadikan alasan untuk mengabaikan kondisi mental. Menjaga keseimbangan antara pencapaian dan kesehatan diri menjadi kunci utama dalam menghadapi tekanan kehidupan modern.