KBRN, Takengon: Cuaca ekstrem yang melanda berbagai wilayah di Sumatra, termasuk dataran tinggi Aceh, tidak hanya berdampak pada infrastruktur dan aktivitas masyarakat, tetapi juga menyentuh aspek paling mendasar dalam kehidupan sehari-hari, yakni kualitas tidur. Hujan lebat yang turun hampir sepanjang malam, suhu dingin, serta rasa waswas terhadap potensi bencana sering kali membuat waktu istirahat menjadi tidak optimal.

Tidur yang terganggu kerap dianggap sepele, padahal memiliki dampak besar terhadap kesehatan fisik dan mental. Kurang tidur membuat tubuh mudah lelah, konsentrasi menurun, dan emosi menjadi lebih sensitif. Dalam situasi cuaca ekstrem, kondisi ini justru dapat memperburuk kemampuan seseorang dalam mengambil keputusan dan beradaptasi dengan keadaan.

Mengatur pola tidur di tengah cuaca ekstrem menjadi bentuk adaptasi yang penting. Menjaga jam tidur yang konsisten, meski aktivitas harian berubah, membantu tubuh mempertahankan ritme biologisnya. Selain itu, menciptakan suasana kamar yang nyaman dan hangat dapat membantu tubuh lebih cepat beristirahat, meski kondisi di luar rumah kurang bersahabat.

Kualitas tidur juga berkaitan erat dengan ketahanan mental. Saat tubuh beristirahat dengan baik, pikiran menjadi lebih tenang dan siap menghadapi tantangan keesokan hari. Dalam konteks kebencanaan, tidur yang cukup bukan hanya soal kenyamanan, melainkan bagian dari upaya menjaga kesiapsiagaan diri.

Ke depan, penting bagi masyarakat untuk mulai menempatkan tidur sebagai kebutuhan utama, bukan sekadar sisa waktu setelah aktivitas selesai. Edukasi tentang pentingnya istirahat berkualitas perlu terus disuarakan agar masyarakat lebih tangguh secara fisik dan mental dalam menghadapi cuaca ekstrem yang kian tidak menentu. (AY)