RRI.CO.ID Takengon – Di tengah tuntutan pekerjaan, aktivitas yang padat, serta perkembangan teknologi yang membuat masyarakat terus terhubung selama 24 jam, menjaga kesehatan fisik dan mental menjadi semakin penting. Salah satu cara yang kini banyak dianjurkan para ahli kesehatan adalah menerapkan kebiasaan self-care atau perawatan diri secara rutin. Praktik sederhana ini dinilai mampu membantu seseorang menjaga keseimbangan hidup, mengurangi stres, sekaligus meningkatkan kualitas hidup.

Self-care merupakan upaya sadar yang dilakukan seseorang untuk merawat kesehatan tubuh, pikiran, dan emosinya. Bentuknya tidak selalu rumit atau membutuhkan biaya besar. Mulai dari tidur yang cukup, mengonsumsi makanan bergizi, berolahraga secara rutin, meluangkan waktu untuk beristirahat, hingga membatasi penggunaan gawai merupakan bagian dari kebiasaan self-care yang dapat diterapkan setiap hari.

Para ahli kesehatan menjelaskan bahwa kesehatan fisik dan mental saling berkaitan. Ketika seseorang mengalami stres berkepanjangan, tubuh akan lebih mudah mengalami kelelahan, gangguan tidur, penurunan daya tahan tubuh, hingga meningkatkan risiko berbagai penyakit. Sebaliknya, kondisi fisik yang sehat juga berkontribusi terhadap suasana hati yang lebih baik, konsentrasi yang meningkat, dan produktivitas yang lebih optimal.

Selain menjaga kesehatan tubuh, self-care juga mencakup upaya menjaga kesehatan mental. Masyarakat dianjurkan untuk mengenali batas kemampuan diri, tidak memaksakan diri bekerja secara berlebihan, serta menyediakan waktu untuk melakukan aktivitas yang disukai, seperti membaca buku, berkebun, beribadah, mendengarkan musik, atau berkumpul bersama keluarga. Menjalin hubungan sosial yang positif juga menjadi salah satu faktor penting dalam menjaga kesehatan mental.

Momentum International Self-Care Day yang diperingati setiap 24 Juli menjadi pengingat bahwa menjaga diri bukanlah bentuk sikap egois, melainkan investasi jangka panjang untuk kesehatan dan kesejahteraan. Perawatan diri yang dilakukan secara konsisten dapat membantu seseorang menjalani aktivitas sehari-hari dengan lebih sehat, produktif, dan bahagia.