Kaya Vitamin dan Mineral, Pepaya Memiliki Manfaat Baik untuk Kesehatan

RRI.CO.ID, Tahuna - Buah pepaya sangat mudah ditemui di Indonesia dengan harga yang terjangkau. Dengan kandungan mineral dan vitamin yang melimpah yang dangat baik untuk kesehatan.

Dilansir dari laman Alodokter.com, buah pepaya memiliki kandungan vitamin, seperti vitamin A, vitamin B, vitamin C, vitamin E, dan vitamin K. Serta serat, kalsium, potasium, folat, magnesium.

Selain beragam vitamin dan mineral tersebut pepaya juga mengandung beragam antioksidan, seperti likopen.

Berikut ini adalah beberapa manfaat pepaya untuk kesehatan:

1.Melancarkan pencernaan

Pepaya dapat meningkatkan kesehatan pencernaan berkat kandungan serat dan enzim papain yang tinggi. Enzim ini mampu membuat protein menjadi lebih mudah dicerna. Penelitian mengungkapkan bahwa rutin mengonsumsi pepaya dapat meredakan konstipasi dan perut kembung.

2.Menjaga kesehatan mata

Vitamin A yang terdapat pada buah pepaya dapat menjaga kesehatan mata. kandungan vitamin A, khususnya beta karoten pada pepaya 3 kali lebih banyak dibandingkan wortel atau tomat. Dengan demikian, mengonsumsi pepaya dapat menurunkan risiko terjadinya gangguan penglihatan, termasuk degenerasi makula.

3.Memelihara kesehatan rambut

Buah pepaya dapat dijadikan sebagai masker rambut untuk menutrisi dan menjaga kesehatan rambut.

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa kandungan vitamin A yang ada di dalam pepaya berguna untuk memperkuat dan melindungi rambut dari kerusakan serta merangsang pertumbuhan rambut berkat kandungan antioksidan likopen di dalamnya.

4.Memulihkan kulit yang terbakar sinar matahari

Selain menjaga kesehatan rambut, zat antioksidan likopen dalam buah pepaya dapat menjaga kesehatan kulit. Karena likopen dapat menangkal kerusakan sel akibat paparan sinar matahari dan mengurangi kulit kemerahan akibat terbakar sinar matahari.

5.Menjaga kesehatan jantung

Kandungan vitamin C dan likopen di dalam pepaya menjadikan buah ini sebagai salah satu makanan yang baik untuk mengurangi risiko terkena penyakit jantung. Selain itu, kandungan antioksidan dalam pepaya juga dapat meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) yang ada di dalam tubuh.

6.Menjaga kesehatan kulit

Berbagai nutrisi dalam pepaya, seperti enzim papain dan vitamin C bermanfaat membuat kulit tetap sehat dan terlihat muda.

Enzim papain dapat mengangkat sel kulit mati yang bisa menyumbat pori-pori, sehingga mencegah munculnya jerawat dan membuat kulit menjadi halus. Sementara itu, vitamin C mampu membantu tubuh memproduksi kolagen yang dapat mengurangi keriput di kulit.

7.Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Mengonsumsi pepaya juga bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh tubuh. Dengan demikian, tubuh bisa melawan bakteri dan virus penyebab berbagai macam penyakit, berkat kandungan vitamin C dan vitamin A.

8.Meminimalkan risiko terkena penyakit kanker

Risiko untuk terkena penyakit kanker bisa diminimalkan dengan mengonsumsi pepaya secara rutin. Pasalnya, kandungan likopen yang ada di dalamnya bersifat antioksidan sehingga dapat menangkal radikal bebas yang menyebabkan berbagai macam penyakit, termasuk kanker.

Mengkonsumsi buah pepaya secara rutin bisa menjadi pilihan untuk bisa mendapatkan manfaat untuk kesehatan. misalnya sebagai camilan atau pencuci mulut setelah makan. (Ac)