RRI.CO.ID, Tahuna - Penggunaan gadget seperti smartphone, tablet, dan laptop telah menjadi bagian dari aktivitas sehari-hari remaja, mulai dari belajar hingga berkomunikasi dan mencari hiburan. Namun, penggunaan dalam waktu yang berlebihan atau screen time yang tidak terkontrol dapat berdampak negatif terhadap kesehatan fisik, mental, hingga perkembangan sosial.

Dilansir dari Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), American Academy of Pediatrics (AAP), dan American Academy of Ophthalmology (AAO), penggunaan perangkat digital secara seimbang

Paparan layar dalam waktu lama dapat menyebabkan gangguan kesehatan mata seperti mata lelah, mata kering, penglihatan kabur, hingga meningkatkan risiko rabun jauh. Selain itu, kebiasaan menunduk saat menggunakan ponsel juga berpotensi menimbulkan nyeri pada leher dan punggung

Penggunaan gadget yang berlebihan juga dapat mengganggu kualitas tidur. Cahaya biru dari layar menghambat produksi hormon melatonin sehingga remaja lebih sulit tidur, mudah lelah, serta mengalami penurunan konsentrasi saat beraktivitas dan belajar.

Di bidang pendidikan, screen time yang terlalu tinggi dapat menurunkan fokus belajar dan meningkatkan kebiasaan menunda pekerjaan. Akibatnya, prestasi akademik dapat menurun karena perhatian lebih banyak tersita oleh media sosial maupun gim daring.

Selain berdampak pada kemampuan belajar, penggunaan media sosial secara berlebihan juga berkaitan dengan meningkatnya risiko gangguan kesehatan mental. Remaja lebih rentan mengalami kecemasan, FOMO (Fear of Missing Out), hingga stres akibat membandingkan diri dengan kehidupan orang lain di dunia digital.

Tidak hanya itu, interaksi sosial secara langsung juga dapat berkurang. Kebiasaan berkomunikasi melalui layar membuat sebagian remaja kesulitan membangun hubungan tatap muka dan memahami ekspresi maupun bahasa tubuh lawan bicara.

Untuk mengurangi dampak tersebut, orang tua dan pendidik perlu mendorong penggunaan gadget secara bijak melalui pembatasan screen time, menghindari penggunaan gadget sebelum tidur, serta mengajak remaja lebih banyak berolahraga dan beraktivitas di luar ruangan. menjadi salah satu langkah penting dalam menjaga kesehatan dan tumbuh kembang remaja.(Olvy)