RRI. Co. Id. Tahuna - Pola makan sehari-hari memiliki peran penting dalam mencegah berbagai penyakit tidak menular seperti kolesterol tinggi asam urat tekanan darah tinggi hingga serangan jantung. Konsumsi makanan yang tidak terkontrol, tinggi lemak jenuh gula garam serta purin dapat menjadi pemicu gangguan kesehatan tersebut.

Kolesterol tinggi umumnya dipicu oleh makanan berlemak jenuh seperti gorengan daging berlemak dan makanan cepat saji. Sementara itu asam urat dapat meningkat akibat konsumsi makanan tinggi purin seperti jeroan makanan laut tertentu serta minuman manis berfruktosa tinggi. Adapun tekanan darah tinggi sering dikaitkan dengan asupan garam berlebih dan pola hidup kurang aktif.

Dokter Spesialis Penyakit Dalam, dr. Rudi Hartono, Sp.PD., menjelaskan bahwa pola makan sehat merupakan langkah utama pencegahan.

“Penyakit seperti kolesterol tinggi asam urat dan hipertensi saling berkaitan dan dapat meningkatkan risiko serangan jantung. Mengatur pola makan rendah lemak jenuh rendah garam serta membatasi makanan tinggi purin sangat penting untuk menjaga kesehatan pembuluh darah dan jantung,” ujar dr. Rudi.

Ia menambahkan masyarakat dianjurkan memperbanyak konsumsi sayuran hijau buah-buahan segar biji-bijian utuh serta sumber protein sehat seperti ikan dan kacang-kacangan. Minum air putih yang cukup dan rutin berolahraga minimal 30 menit per hari juga membantu menjaga tekanan darah dan metabolisme tubuh tetap stabil.

Menurutnya pemeriksaan kesehatan berkala perlu dilakukan terutama bagi individu dengan riwayat keluarga penyakit jantung diabetes atau hipertensi.

“Pencegahan selalu lebih baik daripada pengobatan. Dengan pola makan sehat dan gaya hidup aktif risiko serangan jantung dapat ditekan secara signifikan,” tambahnya.

Dengan kesadaran menerapkan pola makan seimbang dan gaya hidup sehat masyarakat dapat mengurangi risiko penyakit kronis sekaligus menjaga kualitas hidup tetap optimal.(Riko.T)