Olahraga Rutin Bantu Turunkan Tekanan Darah

RRI.CO.ID, Tahuna - Tekanan darah tinggi atau hipertensi masih menjadi salah satu masalah kesehatan yang banyak dialami masyarakat. Untuk membantu mengontrol tekanan darah, olahraga rutin menjadi langkah sederhana yang bisa dilakukan siapa saja.

Dokter spesialis penyakit dalam, Aprikonus Loris, mengatakan ada beberapa jenis olahraga yang terbukti memiliki efek positif dalam membantu menurunkan tekanan darah.

Hal tersebut juga turut disampaikan dalam simposium ilmiah Jakarta Nefrologist and Hypertension Course 2026 yang diikutinya.

“Beberapa jenis olahraga seperti jalan cepat, jogging, bersepeda, hingga berenang memiliki manfaat yang baik untuk membantu menurunkan tekanan darah apabila dilakukan secara rutin,” ujar Dokter Aprikonus Loris.

Menurutnya, aktivitas fisik membantu meningkatkan kesehatan jantung dan melancarkan sirkulasi darah sehingga tekanan darah dapat lebih terkontrol. Selain itu, olahraga juga membantu menjaga berat badan serta mengurangi stres yang menjadi salah satu faktor pemicu hipertensi.

Ia menambahkan, olahraga tersebut tidak harus dilakukan di tempat khusus. Masyarakat dapat melakukannya di rumah maupun di lingkungan sekitar sesuai kemampuan masing-masing.

“Yang terpenting adalah dilakukan secara teratur dan disesuaikan dengan kondisi kesehatan setiap individu,” kata Dokter Apri.

Dirinya juga mengingatkan masyarakat untuk tetap menerapkan pola hidup sehat lainnya seperti menjaga pola makan, mengurangi konsumsi garam, cukup istirahat, serta rutin memeriksa tekanan darah.

Dengan kombinasi gaya hidup sehat dan olahraga rutin, risiko komplikasi akibat hipertensi diharapkan dapat ditekan sehingga kualitas hidup masyarakat menjadi lebih baik.(Arsitini)